夜トレ

足上げ3種15回を4セット

ダンベル肩トレ15回を3セット

ダンベル腕トレ左右15回を4セット

ダンベル両腕25回を4セット

食事と一緒にやはり一杯。

最近よく飲む、糖質0ｇのこれです。