简单毛巾减肥操秋季减肥零压力，爱美网教你运动减肥方法-运动减

　　别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。

　　现在，只要拿起你家里的小毛巾，就能享受健康美丽的快乐生活。

　　这套毛巾减肥操可以帮你锻炼肌肉、提高平衡力。做完一次后加上三分钟的有氧运动，可以锻炼心脏，燃烧更多卡路里。每个星期做上三次，每次只要花上15、30或者45分钟就可以了。

　　运动前准备：两条毛巾，光滑的地板，如果地板不是光滑的，最好在地上铺上毛毯。

　　怎么做：先从下面介绍的几组动作开始做，如果你觉得太难了，可以试试简单的，觉得很简单就是是挑战自己。做完一次后，不可以休息，做三分钟的有氧运动，做15分钟就消耗143个卡路里，45分钟消耗428个卡路里。一个星期做三到四次。

　　下面这三组运动，最简单的一组可以消耗265卡路里，最难的一组可以消耗428个卡路里。