西藏体操有氧运动调整身心魔力般改造体态，长沙市环保工业园

　　西藏体操的注意事项

　　point 1

　　早上起来后，先喝一杯水，打开窗户呼吸新鲜的空气。将垫或毯子摊开在地上，出去金属、眼镜等物品，穿上舒服透气而轻薄的衣服来进行 {长沙市环保工业园}。早上或饭前进行为佳，饭后必须过了2小时后才能进行哦！

　　point 2

　　做体操的时候，保持畅顺的呼吸，按照瑜伽的腹式呼吸法来进行 {中华人民共和国大气污染防}，不要使劲吸气和呼吸，要缓慢地放松身心。

　　point 3

　　小编这里介绍的西藏体操为5式，从第一周开始做3次，第二周增加至5次，第三周做7次……如此类推，下一周比上一周多做2次，至第十周增加至21次为一个周期。

　　point 4

　　无需着急完成，每天一点一点的做也行 {崔波挑战大气女人}，这套的关键不是达成数量 {排气风机}，而是需要放松身心地去做 {巨潮资讯}，然后每天坚持做一点 {华中农业大学}，即使没有时间，光是做着某一个动作，然后配合呼吸法也是有功效的哦！

　　5式西藏体操

　　process 1

　　双腿并拢 {大气污染论文}，上身挺直，双臂向左右两侧张开平举，使全身以“十”字形站立 {青岛污水处理招聘}。以这个姿势用双脚在原地向顺时针转动3圈，速度稍快，但同时保持畅顺的呼吸。从第二周开始转动5圈，第三周转动7圈……依次增加。转圈后原地站直 {农业节能环保}，双手捂住胸口，变深呼吸3次边放松身体。

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