秋季营养减肥餐补充瘦能量战胜旺盛食欲，爱美网低碳环保新闻

　　●山珍の味

　　说到秋天的食材，小编第一个想到的就是菇类 {低碳环保新闻}。菇类不仅富含有助脂肪燃烧的维他命B2、有助于塑造健康肌肤和毛发的维他命B6等多种维生素 {污水处理厂工艺流程图}，而且β-Glucan（萄聚糖）等食物纤维的含量也十分丰富 {噪音污染是指多少分贝以上}。另外，由于菇类很有咬劲儿，只吃一点点就可以得到满足感。而且比任何食物热量都低，无论吃多少都可以很放心。

　　? 西班牙式杂菇鸡蛋烧

　　热量：201kcal 烹调时间：10min 分量：1人分

　　材料：

　　鸡蛋…1个 {环保空调}，灰树花…20g、杏鲍菇…20g、金针菇…20g、红辣椒…20g、盐…少许，胡椒…少许、油…2小勺、葱…1根、水芹…5g、牛奶…1大勺。

　　做法：

　　1 {腹部胀气怎样排气}. 把灰树花切成容易食用的大小。杏鲍菇打竖对半切开，再切成细条状。把金针菇的根切掉后，切成两半。

　　2. 往平底锅里倒入一些油预热 {2a农业环保大学}，然后放入1的菇类 {环境保护新闻}，加上盐和胡椒一起翻炒。

　　3. 往2里加入鸡蛋和牛奶。

　　4. 把3制成鸡蛋卷状，上碟，撒上一些葱和水芹。

　　小编tips

　　一般的鸡蛋烧就这样在平底锅上烹煮就OK的了 {大气污染治理}，但如果想吃厚一点的鸡蛋烧，可以利用杯装雪糕的纸杯，把纸杯的底减掉后，把做法中的3倒入纸杯，就可以做出厚厚的鸡蛋烧哦。

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