こんにちは！
カラダファクトリーイオン相模原店 植松
前回に引き続きビタミンB群のお話をします！
疲れやすい方に何故ビタミンB群が大切なのか?
エネルギー代謝はTCA回路と言われるエネルギーをつくる過程があり。
このTCA回路を円滑にまわすのにビタミンB群を始めビタミン・ミネラルが使われるのです！
なので不足してしまうとエネルギーが円滑につくられなくなるので疲れに繋がってしまいます。
B群の働きとして
まずエネルギー作りにナイアシン！
糖質をエネルギーに変えるのにB1
脂質をエネルギーに変えるのにB2
たんぱく質の代謝にB12+葉酸
たんぱく質、脂質、糖質の代謝にパントテン酸！
脳の働きや神経の働きに関与するものは
B1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6、B12、葉酸
と、エネルギー代謝、脳、神経にも関与するので
ビタミンB群が不足すると疲れにとても繋がってしまうんです！
コリや痛みにも深く関係してるので皆さん積極的にビタミンを
摂取するようにしてください！
以上
カラダファクトリーイオン相模原店 植松でした。