「○○○○」するだけで
冷え・浮腫解消
血流・リンパの流れの促進
痩せ体質を手に入れよう
足首がかたーい方😵
結構いますね。
「足首」が硬いと循環が悪くなって、
冷えや浮腫の原因になります💦
では、どうすれば「足首」を
いい状態=柔らかく良く動く状態
に出来るのか？
それは、
「足首回し」
左を伸ばして、右足を左足の上に乗せ
左足指の間に右手指をいれます。
なるべく、奥まで❗️
もう一方の手で足を固定し、
足首をクルクル回していきます。
回しにくい所がありましたら、
ゆっくりでよいので丁寧にキチンと
回してあげましょう😊
一方方向にだけ回すのではなく
逆回しもしましょう！
20回づつ位やれば
だいぶ回しやすくなっていると思います❗️
【なぜこの方法が
最善なのか？】
1.足の指と指の間には動脈と静脈が
握手している場所があります。
そこを刺激する事によって
血行促進に繋がります！
↓↓↓
足先がいつも冷たいよ～
という方はやるべし✨
血液の流れが良くなると、
それに刺激をうけ、
リンパの流れも良くなります👍
2.足首は、代謝の要と言われています。
カチンコチンの足首ではもったいない💦
痩せたい方は、柔らかい足首必須です！
3.足首回しをして頂くとわかりますが、
回す度に、ふくろはぎの筋肉
が伸びたり縮んだり❣️
ふくろはぎの筋肉は、
第2の心臓ともよばれ
足元に溜まった余分な水分や老廃物を
ポンプのような働きで押し戻します。
↓↓↓
浮腫解消、リンパの流れ促進
4.そして、毎日続ければ足首が
柔らかーく
よく動くようになります😊
足首回しだけで、
こーーーんなに沢山のいい事が
おこるんです！
冷え・浮腫が解消され、
痩せ体質へ❣️
毎日やって❗️
絶対やって❗️
おすすめは、お風呂の中❗️
代謝が良くなって汗がドバドバでるよ👍