泳いで走れる81歳のご婦人に
こだわりの食事法
伝授してもらいました！
現在81歳のめっちゃ元気で面白く美人
で周りを明るくするあったかーいオーラ
を解き放つご婦人とのお話。
このご婦人Mさんは、週3日3時間ジムで
体を動かし私のスタジオレッスンに参加
し持ってきたお昼ご飯を食べてプールで
1時間程泳いで帰ります。
そんな彼女の元気の秘訣✨
🍖食事🥗について聞いてきました！！
気になるでしょ～！！
なるよね～！
まずは、【朝ご飯】
・煮干しのお酢漬け黒ごまあえ→大さじ一杯
・豆乳・牛乳・黒豆きなこ・ごま入り→一杯
・納豆
他、ご飯とおかず
【お昼ご飯】
・ノリ1枚に大きな梅干しのはいったおにぎり
他、おかず
【夜ご飯】
・アボカドとトマトとノリ1枚ちぎって
オリーブ油をかけて
・豆腐とワカメの味噌汁
他、ご飯とおかず
＜煮干しのお酢漬け＞
お酢と煮干しを一緒に食べると
カルシウムの吸収がアップするそうです。
女性は特に高齢になればなる程
骨は脆くなります。
いかに効率よくカルシウムを摂取するかが
ポイントになります。
その点、この食べ方は最高ですね！
成長期の子供のいるうちにも最適！
早速やってみます！
＜黒豆きな粉・黒ごま＞
黒ごまきな粉は大さじ1杯約48カロリーほどで、黒ごまときな粉が合わさることで、以下のような嬉しい効能が期待できます。
コレステロール値の低下、髪の毛の悩み解消、内臓脂肪蓄積防止・肥満を予防、抗酸化作用で体の老化防止、肝機能を高める、骨粗しょう症予防
＜アボカドとトマト＞
2つとも美容効果抜群！更にトマトのリコピンは、脂肪と一緒に摂取すると吸収率が高まると言われていますので、トマトとアボガドは理想的な食べ合わせと言えます。
＜海苔＞
「一日二枚で医者いらず」といわれるほどの食材。海苔には多くの成分が含まれていて、「海の野菜」と言われており、特に良質のたんぱく質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB12など体の健康に欠かせない成分を多く含んだ自然食品です。
少し調べただけでも物凄い栄養価の高い
体に良さそーなものばかり❗️
健康寿命をのばす秘訣が少しわかった気がします。
でも、Mさんの凄いところは
20年間以上もフィットネスクラブに通い、
より身体に良い食べ物を選別摂取
これを継続しているということ！
周りに迷惑をかけないために！
何より自分の為に！
いつまでも皆の希望の星⭐でいて下さい！