幸せホルモン
“セロトニン”を増やす方法
⑤呼吸を意識する
呼吸、それは私達が生まれた時から
自然と行っているリズム運動です。
この呼吸を上手に活用すれば、
セロトニン神経の強化に役立てることが
出来ます。
通常の呼吸は「吸う息」が中心ですが、
セロトニン の分泌を促すのは腹筋呼吸です。
「吐く息」が中心です。
下腹部を意識しながらおへそを奥へ奥へ
お腹がぺたんこになるように息を吐き切
ります。
その後、腹筋の力を緩めると自動的に肺
へ空気が送り込ま れます。
この運動を繰り返していきます。
やり始めて5分位でセロトニン神経が活発
に動き始めます。
5~30分位でよいでしょう。
「息 をしっかり吐く」という事
を念頭におき意識的に腹筋を動かす、
この腹筋呼吸はセロトニンを鍛えるために
最適なトレーニングというわけです!
『セロトニンを増やしてハッピーに』
・ストレスに強くなる
・よく眠れる
・頭がスッキリする!
・若々しくなる
・痩せる
・痛みとサヨナラ
・冷え性、便秘が治る
こんなに良いことが沢山おこるセロトニン！
増やさない手はないですね💞