まずは～腹筋～背筋の筋肉で肉のコルセットを作るのが良いようです。
札幌市で本格的に腰痛治療してる私はストレッチも取り入れています。
寝る時は～膝を曲げて腰に負担をかけない眠り方をしています。
体を起こす腹筋運動はきついですので～
腰の調子が良い時は～
寝たままで両足を約直角に上げて～
そのままの状態で少しお尻を持ち上げると～お腹の筋肉を使います。
同じく寝た状態で両腕を広げて床に固定して、上げた両足を左右や上下して無理をしない程度に ゆったりとゆっくりと筋肉をつけていきましょう。
くれぐれも無理は禁物～
体が丈夫なら～なんでも楽しめますよ♪