〜鉄分補給デザート〜︎材料︎ 4人分牛乳 3... | Keys-Kitchenのブログ
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〜鉄分補給デザート〜︎材料︎ 4人分牛乳 3...

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〜鉄分補給デザート〜 ❤︎材料❤︎ 4人分 牛乳 300cc きび砂糖かメイプルシロップ 大さじ3 純正ココア 大さじ3 粉ゼラチン 6g 水 大さじ3 バナナ スライスしたもの8枚 レモン（果汁） 大さじ1 ヘンプシード 適量 ❤︎作り方❤︎ 1.粉ゼラチンは水で10分程度ふやかして、湯せんにかけ溶かす。 2.鍋に牛乳ときび砂糖（メイプルシロップ）を入れ火にかけ温めて混ぜ合わせる。 3.2の鍋にココア入れ溶かす。ココアが溶けたら1のゼラチンを入れよく混ぜる。 4.器に3を入れて、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れ冷やし固める。 5.レモンをかけたバナナとヘンプシードど飾れば出来上がり！ 牛乳とココアを使った簡単デザート。上にはヘンプシードを散らしてさらに必要な栄養素を補給✨ 鉄分はたんぱく質やビタミンCと一緒にとることで吸収率もアップするので。牛乳のたんぱく質をバナナをレモン果汁につけてビタミンCを補給してみました。 #管理栄養士#東京 #料理が好きになる #簡単レシピ #鉄分補給 #おやつ#15分以内 #ワーキングママ #楽してなんぼ #きれいなママ #料理教室 #親子 #食育 #大切な人 #健康 #デトックス #出張料理 #食べて痩せる #幸せ #ビタミン#ミネラル#美肌#満足 #keys-kitchen

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