「これやばくない⁉️」
って思ったことがありました。
それは…
子どもの筋力について‼️
先日、子どもたちと昼から夕方まで公園で遊びに行ったんです。
長男が未だに逆上がりができないことを知り、1時間猛特訓‼️
その時に…
子どもの筋力が私の子どもの時に比較して相当の衰えているだなと痛感させられました…。
体を支える力、筋肉の使い方、体幹…。
体の使い方が、体自身がが記憶してない‼️
私の幼少時代を振り返ると…
学校から帰りまーす→宿題なんかあったのかなやった記憶すらない笑→行ってきまぁす→暗くなるまであそぶ‼️
女子でしたがかなりアクティブ少女、山に1人で探検、木には登る、門限破ってまで冬場はソリで遊びまくるし、とにかく外にいた記憶があります。
時代も時代なんでしょうね…。
遅くまで遊んだり、危な遊びをすると、近所のおじさんやおばさんに注意されたり笑
テレビゲームも出始めたら時代。
遊具も危ないからと撤去されずにいたし、公園なのにボール遊びをしちゃいけませんってこととかもなく…。
現代はいろんな複雑な問題で子どもたちが自由に体を使えない状況だから、どんどん筋力も衰えていくんだろうなと…。
長男の逆上がりの練習を見て彼の筋力の使い方や筋力のなさに少し衝撃を受け、考えさせられました…。
実際に文部科学省では昭和60年以降、子どもの運動能力は
15年以上低下傾向にある
と言っています。
体力や運動機能が衰えると体を操作する機能が低下すると言われ、スキップやリズムを取りながらの動きも難しくなるようです…。
確かに‼️確かに‼️
長男に当てはまる…。
そして、
生活習慣病の危険ももちろん高まってしまいます。
私は子どもの栄養指導ってすごく難しいなって思っているんです。
成長するために、エネルギーもたんぱく質も糖質も脂質もビタミンもミネラルも全部必要な時期！
エネルギー（カロリー）だけ見る、食事制限は必ずと言っていいほど、後々体に負担もかかる。糖質制限も成長期の子どもにはお勧めできません。
食事だけじゃ、筋肉を付けるのって難しいですよ…。
だから運動‼️
そして食事‼️
食事と運動は健康に生活するためのペアリング❣️
ゲームがいけない、環境がいけないとか言ってる場合じゃない‼️
筋肉って本当に大事ですから‼️
私も今年はあまり運動をする機会がすくなかったので、来年からは週末は子どもたちと一緒に体を動かしたり、またヨガを始めるぞ❣️
そして、なぜ運動が必要なのかはまた次の機会に‼️
食べることは生きること❣️
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