家族と暮らしていると、イラッとすることや嫌な部分が目につく。
カチン！！とくることを言われたり、傷つくようなことを言われる。
家族に限らず、周りからも言われたりする。
周りは好きなように生きているように感じイライラしてしまう。
何で私が責められるんだ？と。
この状況から今すぐ脱け出したいと思う。
相手とどう向き合えばいいのかと悩む。
こんなことありませんか
ツラく苦しい状態から脱け出すには、まず自分の感情をしっかり感じることが大切です。
相手にイライラをぶつけ、何が悪いねん？どうしたら解決するねん？と悩み、相手との関係をどうにかしようと必死にならなくてもいいです
言われたことにカチンときたなら、怒りまくったり、悲しみまくったり、まずその時に感じる自分の感情を感じる。
感情を出し切る。
その時の感情は、『今、その時
』にしか味わえません。感情を出し切れる状況なら、その時にとことん感じて感情を爆発させる。
感情を溢れさせると、脱力感やスッキリ感
を得られたり、自分の中から新たな気づきが生まれます
さらにその気づきを掘り下げていくことで、自分自身に腑に落ちる感覚を得られます
(
負の感情を味わい、自分の中を見つめ、自分と向き合っていくことをするのでしんどいことです)でも腑に落ちると、相手に言われたことが気にならなくなったり、違う視点から観られるようになり、相手との関係をどうにかしようと悩みません。
相手、周りが気にならなくなります。
日常生活で、沢山のやるべき事、時間に追われ続けてきて、周りばかり気にして生きていきています。
いつも自分を感じているつもりでいますが、本当は、１番自分のことを感じられていません。
だから、感情を感じられる時に、『今この瞬間』に意識を置き、自分の気持ちや感情をしっかり感じることをやってみる。
(うやむやにしたり、後回しにしたり、蓋をしたりしない)
長年生きてきた思考パターンや観念が染み付いています
だから、『自分に意識を戻す』ことを意識するのがメチャメチャ大切
いつもいつもしっかり自分に意識を戻していないと、一瞬で
周りにばかりエネルギーを注ぎ続ける自分に戻ってしまいます日々、短い時間でいいので、意識して自分の気持ちや感情を感じる。
自分のココロの声に耳を傾ける。
この短い時間の積み重ねが、大きな変化に繋がります。
私も意識して自分を感じる日々です
今まで周りにエネルギーを注ぎ続け、散々自分を置き去りにしてきています
自分を大切にして、日常生活を楽しく過ごすことで周りが変わります。
今までより優しい世界に変化していることに気づきます
周りは絶対に変えることが出来ません
周りを変えたい、環境を変えたいと思うなら、自分が変わるしかありません
その場から逃げても、別な形でまた悩んだり、問題が起こったりします。
(一旦、逃げるのも勿論ありです。自分が選択することですから。)
周りはすべて、自分を映し出している存在にすぎません。
自分で、自分に気づかせようと、いろんな現実を自分に見せているだけです。
自作自演。
すべてはイリュージョン
肉体をもつことで、感じることが出来る様々な感情～～
これを感じるのが生きている醍醐味です
相手を許すことが出来ない、受け入れ難いなら、『出来ない自分』を自分でしっかり受けとめ感じてあげればいい
許せない自分は、ダメな人間だ！！と否定する必要はありません。
自分は、醜い、酷い人間だと感じることも、それも自分だから、その今の自分を感じてあげる
ただ感じる
まずはそこからです
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