最近の気候のせいかまたぎっくり腰増えてます！
高温で高湿度って身体に思っているより負荷が大きいんです。
あまり気づいていない方が多いですが、最近の患者さんを見ているとかなり影響受けている方が多いです。
内臓が負担を受けて背中の緊張が強くなり、上半身の動きが悪くなり結果として腰に負担が増えます。
逆にいうと内臓のケアと背部の筋肉の緊張を取っておくだけでもある程度の予防は可能です！
１，内蔵を冷やさない
この時期冷やさないと言っても冷たいものを取らないとかは難しいと思うので、冷たいものを飲んだあとは温かいものもしくは常温のものを最後に飲むようにして下さい。
あと、意外とホッカイロとか貼っていてもお腹ってそんなに熱くないことが多いです！特に不調な方は。
最近は冷房も各所で強くなっているので下半身から冷えて冷たくなった血液によってお腹も冷えてしまうことがあるのです。
２，背中を緩める
背中をリラックスさせるためには前側を伸ばして下さい！
バランスボールに載って上半身を反らしたり、毛布やクッションでも構わないので大きくまとめてそこに仰向けに寝そべるだけでも前側の筋肉が伸ばされ、結果としていつも前や側面から引っ張り続けて緊張させられてる背筋が緩んでくれます！
とりあえずこの二点だけでも試してみて下さい！