○○活
色々な○活がありますが
何か実践していることはありますか
私は
朝活・温活・腸活
ですかね
ここ数年で
最も注目されている○活
腸活
聞いたことはあるけど
何をしたらいいの？
そう思ってる方は沢山います
確かに腸活と言えば
まずは食事
バランスの良い食生活と適度な運動が
とても大切です
こうなると
うーん
ってなっちゃう方がかなりいます笑
私も実際のところ食事面では
そこまで完璧にはやっていません
もちろん意識しての生活はしていますが
そんな方のために
私のオススメの簡単な腸活方法を
お伝えします
腸活をすすめる理由
私が腸活をしている一番の理由は
免疫力アップ
腸内の温度が36度を下回ると
免疫細胞の働きが低下します
私は冷え性なので
なるべく腸内を冷やさないように
心がけています
腸を冷やさないことで
冷え性も改善されます
免疫力アップ以外にも
・便秘の解消
・美肌作り
・睡眠の質向上
・肥満の解消
・精神の安定
・動脈効果の予防
などなど
腸が元気になることによって
身体にも心にも
沢山の嬉しい効果が
簡単腸活の始め方
食事でのスタートは
ちょっと大変そう
そう思う方は
まずは腸を温めること
このことを意識して生活するだけでも
立派な腸活です
食事での腸活はあとから
少しづつやっていけば良いと思います
STEP.1起床後にコップ１杯の白湯または常温の水を飲む
できれば白湯がいいですが
常温のお水でも大丈夫です
起床後すぐがポイントです
STEP.２腹巻をする
薄い腹巻１枚でも
腸温度は変わります
外出時には無理でも
家にいる時は腹巻を
STEP.３湯船でお腹を『の』の字マッサージ
シャワーで済ませている方は
なるべく湯船に入りましょう
しっかり温めることが大切
無理な方はお風呂上がりや
就寝前のベッドでも
いかがでしょうか
私はこの３つは
もう何年も前から続けているのですが
うーん
って方も
この３つならできそうですか
『腹巻もってなーい
』
という方
まだまだ寒い日は続きます
今から購入しても損はなしです
腹巻と言っても
昔とは違って
今は可愛い腹巻が沢山売っています
腸活の効果が現れるのは
2~3ヶ月後からと言われています
あまり頑張りすぎると
長続きせず中途半端に終わってしまいます
ダイエットと同じですよね
続けられそうな方法を
継続していくことが大切です
無理せず自分のペースが頑張りましょう
腸活をスタートしたい方は
是非参考にしてみて下さい