イライラしている時
感情がたかぶっている時
ストレスが溜まっている時
このような時に
よくしてしまうこと・・・
やけ食い
経験したことのある人は
きっと多いはずです
やけ食い＝感情的摂食
精神的・肉体的にストレスを感じると
『コルチゾール』と呼ばれる
ステロイドホルモンが分泌され
実際はそんなにおなかが減っていないのに
沢山食べてしまうというパターン
一時的で済む人もいれば
コルチゾール値が高いままになり
過食が続いてしまう人もいます
今すぐやめるべきです
過食（やけ食い）が
身体にとってよくないというのは
誰でもわかることだと思いますが
過食（やけ食い）がどうこうと言うより
イライラしている時などは
食事自体をオススメできません
リラックスしている状態
副交感神経が優位な状態
この状態の時に食事をしないと
食べた食べ物は未消化物となり
体内毒素になると言われています
私はイライラしている時は
食事の時間をずらして
落ちついてから
食べるようにしています
お腹が空いていても
イライラしている時は
食べることを優先するのではなく
今のイライラを落ち着かせることを優先してあげて下さい
参考になるかはわかりませんが
私がやっている方法
・読書や好きな音楽を聴く
・とりあえず軽く寝る
・ストレッチや散歩をする
・お風呂に入ってリラックス
・温かい飲み物を飲む
『食べる』ということはとても大切ですが
何を食べるかだけではなく
どんな自分の時に食べるかも
とても大切なのです
せっかく食事をしても
体内で毒素になってしまっては
意味がありません
今まであまり気にしていなかった人も
これからは副交感神経が優位な
リラックスしている状況で
食事をすることを
心がけてみて下さい
