皮膚を引っ掻くとすぐにみみず腫れに
誰もがそうだと思っている人いませんか
この症状は人によって違います
すぐにみみず腫れになるという人
ビタミンB6不足の可能性があります
皮膚を引っ掻くと
すぐにみみず腫れになるという人
以下の症状もいくつかあてはまりませんか
ストレスに弱い・ストレスを感じやすい
肌荒れしやすい・皮膚炎を起こしやすい
口内炎になりやすい
免疫力の低下・体調を壊しやすい
貧血気味
ビタミンB6が不足することで
このような不調が現れる事が多いです
ビタミンB6とは
皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンです
タンパク質・エネルギーに関与し
血液や筋肉が作られる働きをします
皮膚や粘膜を強くさせるために
不可欠なビタミン
ビタミンB6は野菜からもお肉からも摂取できる栄養素なので
先程の症状がある方は積極的に摂るようにして下さい
一日の摂取量はこちらを参考に
摂取のポイント
ビタミンB6は
食品をゆでたり煮たりすると外へ流れてしまいます
調理する際は
茹で汁や煮汁も一緒に食べられるような料理がオススメ
日本人のほとんどの方が
十分な量を摂れていないません
（私もです
）
積極的に食生活に取り入れるように
心がけていきましょーう
