効果的なタイミングがあります！

サプリメントの記事を今まで何度か書いてきました

サプリメントを購入して飲んでいる方

私の周りにもかなり増えてきました

つい先日

『飲むタイミングはいつでも良いんですか』

と質問されて

はっっとしました

タイミングについては

ブログに書いていなかったはず

薬と違って絶対にこのタイミングで

ということはありませんが

サプリメントには

効果的なタイミングというのがあります

今日は私が飲んでいる＋皆さんにオススメしているサプリメントの

効果的なタイミングをお伝えします

マグネシウム・カルシウム

体内でのマグネシウムの濃度は

早朝と午後3時～5時ころに一番低下すると言われています

Best Timing

朝食前・夕方前・就寝前

アルカリ性なので食後に飲むと胃酸を中和してしまうので

消化不良などが起きやすくなる可能性があります

食後2～3時間は避けるようにしましょう

『不眠・鬱・便秘』

亜鉛

寝ている間に一番吸収されやすいので

睡眠の質もUP

Best Timing

夕食後・寝る前

『サプリメントで健康サポート』

ビタミンA・D・E・K

脂溶性ビタミンのサプリメントは

食間や空腹時に摂取すると吸収率が低下してしまいます

Best Timing

食事中・食後すぐ

ビタミンB群・ビタミンC

水溶性ビタミンは体に蓄積される量が少なく

余剰分は数時間～1日程で

体外に排出されてしまいます

Best Timing

１日数回にわけ食後に摂取する

ビタミンCは就寝中に吸収率が高くなるので

就寝前に摂取するのがオススメです

飲むタイミングで

より効果を感じやすくなりますので

是非参考にして下さい

『サプリメントも活用！マグネシム・亜鉛欠乏』