皆さんの平熱は何度くらいでしょうか
ちなみに私は36.7くらいです
低体温の方は色々と注意です
免疫力の低下やうつ病などにも繋がります
体温が１℃下がると
・免疫力（白血球機能）が40%近く低下
・体内酵素の働きも50 %近く低下
・基礎代謝も10%近く低下
ガンやアレルギーを発症しやすくまります
できれば36.5以上の平熱が理想的です
平熱を上げる為の１番の方法
それは
入浴
入浴といっても
半身浴やぬるめのお風呂ではなく
熱いお風呂に入ることです
ヒートショックプロテイン（HSP）
聞いたことありますか
熱ショックタンパンク
ヒートショックプロテインとは
大怪我や大火傷の時に分泌される
場所や組織問わず修復するタンパク質のこと
このHSPを産生するのが
熱いお風呂に入ることなんです
HSPは熱いお風呂に入ると３日目にピークになります
できれば４３度以上の温度のお風呂が理想的です
HSPの修復は手の平・足の裏にでるようなので
できれば入浴時には手も湯船に入れましょう
入浴で大事なのは温度だけではなく
水圧も重要です
水圧がかかることで
ふくらはぎに貯まった物質を体内へ戻し
腎臓にも膀胱にも圧力がかかるので排泄を促します
そして
しっかり全身入浴させることで浮力がかかります
この浮力によって新しい血液がうまれます
貧血にも良く
当然ながら免疫も上がります
私の周りでも平熱が３６度以下の方が多くいました
（女性だけではなく男性も多かったです）
熱いお風呂に入る習慣をしていただいてから
みなさん36.2~36.7が平熱になりました
もちろんすぐにではありません
半年から１年近くです
年に何度も風邪を引いていたり体調を壊していた方も
全然風邪を引かなくなったりしています
平熱が上がると同時に免疫力も上がったのだと思います
まとめ
43度以上の熱めの温度で手のひら含め顎まで浸かる
浮力をうませて圧力をかける
平熱が低い方
風邪を引きやすい方
冷え性の方・生理痛が重い方などなど
このHSP入浴是非試してみて下さい
普段ぬるめのお風呂に入っている方は
無理して急に熱いお風呂に入るのではなく
徐々に温度を上げていくようにして下さいね
