おうち時間が増え
運動不足で身体の調子がいまいち・・・
体重が増えてしまった・・・
そのような声を私の周りでよく聞きます
運動不足の解消や
身体を鍛えたりできる
ヨガや筋トレはもちろんですが
私がおすすめしたいのは
ダンスやステップを取り入れたエアロビクスでの
有酸素運動
エアロビの有酸素運動は
比較的心臓への負担が少なく
中高齢の方にも向いています
消費カロリーが高いので
ダイエットにもとても良いです
続けていくうちに
ドロドロ血もサラサラに
生活習慣病の予防にも
エアロビと言われても・・・
そんな方は
ご自宅のどこかの段差を使って
踏み台昇降運動段差がない方は
雑誌などを置いて段差を作ってしまえばOKです
この踏み台昇降運動本当におすすめです
一定のリズムで行うのが良いので
音楽をかけながらをおすすめします
その時の体調や気分に合わせて
音楽を選びリズムに合わせながら
その時呼吸は絶対に止めず
呼吸のリズムを崩さずに行って下さい
1日１曲 約3～4分だけでも良いので
是非やってみて下さい
心肺機能の強化にもとても良いので
コロナ対策にもなりますよ
まだまだこの状況は続くので
ご自宅の中でも身体を動かすことを心がけてみて下さい
