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寝ても寝ても疲れが取れない
起きても身体がダルい
一日の疲れはその日に回復させたいですね⭐️
疲れなんて要らない
睡眠時間約8時間キープしたとして
16時間パワフルに過ごせたらいいな
朝目覚めたらスッキリしてて
一番頭が働きますね
でも、中々布団から出られずダラダラ
特に必要もないのにスマホをチェック
大切な人からの連絡や
ビジネスの問い合わせでもない
よく分からないTikTokや
Instagramを見たり
あれだけ楽しくジムへ通っていたのに
つい余計なことをしてしまう
でもでも、
極端に自分に厳しくしていき
自分の中の閻魔さまが
あれやこれダメ出しする
寝る前はスマホをいじらず
運動が嫌いな方、持病がある方などは
軽めのウォーキングからはじめ
一日、出来たことやチャレンジした自分を
褒めちぎりましょう
運動
色んなジャンルがあります
格闘技、マラソン、ヨガ、ウェイトトレーニング
どんなジャンルでも
ある程度の負荷があれば脳に
良い影響を与えることが出来る
循環器系や筋肉は脳の神経と繋がっており
普段から相互にやり取りしてます
でも、運動しないと脳神経と身体の繋がり
が弱まり連携が取れなくなってきます
重大な疾病がない方
週に2回程度
息が上がるくらいの
ジョギング始めてみましょう
かく言う僕も一人ではすぐ怠けて
家から出たくなくなります
運動初心者の方が集まって
いつの間にか楽しく
運動を習慣化出来たら良いなと考えてます
腸には体内の免疫細胞の60%以上が存在。 腸内環境の悪化は免疫力の低下につながり、かぜや病気になりやすい体に。 腸には脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、感情にも深くかかわっているため、「第二の脳」といわれている。 また、脳との関係も密接。
トレーニングを再開し始め
タンパク質の摂取量が多くなっていき
充実感、満足度アップ
その反面
お腹の調子が悪くなり
ちょっとしたことでイライラすることも多々💦
自分の身体を実験台？に
本や色んな情報をミックスして
自分のご機嫌をとってます
今日はどうだった？
もう少し頑張ってみよう
よく頑張ったね
ちょっとしたことでも自分を褒めます