体を回復させる、1番大切なことは睡眠！
でもあなたはホントに体回復できてますか？
✨あなたの想いを最上級のカタチに✨
理想美女クリエイターの古畑です。
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寝るってすっごい大切なことです！
ってそれはあなたも知っているはず！
でもただ睡眠をとればいいの？
というとそうではないのです！
睡眠をとる『コツ』を知らないと意味がないんです。
では１つ質問！
朝起きた時
□朝はダルいなー
□まだ眠いなー
□仕事行きたくないなー
□腰痛いなー
□頭痛いなー
□なんかとにかくスッキリしない！
etc
あなたはどれに当てはまりましたか？
さて、ここで睡眠とはどういうものか？
『睡眠とは心身の休息、身体の細胞レベルでの修復、また記憶の再構成など高次脳機能にも深く関わっている』とあります。
つまり睡眠は体を休め、修復し、記憶の整理をする。
ざっくり言えばそういう行為です！
では先ほどの質問に戻ります。
睡眠をとったのにも関わらず、１つでもチェックが入ったということは…
体を休める事が出来ず、修復されてない。という事なんです！
毎日そんな風に思っている人いませんか！？
そんなあなたは大変です！
毎日休める事が出来なかった疲れと修復されていない細胞が蓄積していってますよ！
簡単に言えば体がダメージを残したまま、生活しているということです。
ダメージを負ったまま体を動かせば、最後はゲームオーバー！
ゲームのようにリセットは簡単には出来ませんよ！
ではこのダメージを残さないための睡眠とはどうすれば良いのでしょうか？
それは睡眠の質を上げる事が大切なんです！長い時間寝るのではなく、短い時間でも良質な睡眠をとることができれば良いのです！
睡眠の質を上げるにはたくさんの要素がありますが、その中でも特に大切なものを2つ！
1つは枕。もう1つはベットです！
最近では枕もオーダーメイドがあったりと注目されてますが、ベットもいろいろと出てますね。
別々に買っている人も多いのでしょうが、ココポイントです！
『理論に基づいた、枕とベットのセット！』じゃないといけないんです！
別々じゃダメなんです。でもその話は別の機会に( ✌︎'ω')✌︎
ではその理論の１つをもとに今回は誰でもできる枕の置き方のご紹介！これやるだけでも変わる人は変わります。
枕はどんなものを使っていますか？
綿ですか？ビーズですか？それともそば殻ですか？
と、ここでは素材はあまり関係ありませーんw
大切なのは立っている時と同じく理想の姿勢を維持出来ているかどうか！？なんです。
前回、理想の姿勢についてはお話ししました。詳しくは【姿勢を正しく！でも姿勢が正しいって何？】をご覧ください。
ではどういう枕がいいのでしょう？
あなたは枕をココにおいて寝ていませんか？
これ！よく見てください！頭が前に出て、首は真っ直ぐに、アゴにはシワが寄っています！
この状態で6〜8時間いるとアゴや首のたるみの原因にもなります！
ん？これどこかで見たことあるぞ？と思った人！
実はこれPCやスマホしている時の姿勢に似ていませんか？
こうするとよく分かります！
ほらっ！写真を縦にして立っているような感じにすると…
そう！あなたは寝ている時もPCやスマホをやっているのと同じなんですΣ（ﾟдﾟlll）
これでは神経も圧迫され、修復しようったってムリですよ。
せっかくの睡眠も台無し。
ではどのように置くのがいいのかというと、こんな感じ。
アゴやが少し上がりシワがないです！
家でやるならば、タオルを使って丸めた方を首の後ろに。やや肩にかかるぐらいまで入れてください。
もう一枚のタオルの方は厚さを調整してしっくりくるぐらいがベスト！
硬さに問題があり、完璧ではないですが今の枕を使うよりは質のいい眠りが出来るかも知れませんよ？
ちょっと長くなっちゃいましたねw
なので次回にベットについて書いていきます！
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