脚の痛みはかなり治まりましたが、
仕事の合間に抜け出して、
カイロ・プラクティックの先生のところへ
行ってまいりました
バレエに詳しい先生ということで、
ウェブのあちこちで前からお見かけしていて、
整体には通ってましたが「カイロにも行きたいな～」と
のほほんと思っていたところでした。
まさかこんな緊急事態で行くことになるとは
もちろん病院ではないので、
レントゲンを撮ったりはしなかったのですが、
先生に症状をお話して、１番プリエを何度か見せたあと、
実際に痛い部分に触れて診てくださいました。
そして、診ていただいた結果、わかったことがあります。
これまで自覚はありませんでしたが、
右足首が左に比べて、かなり硬いのです。
それが…
三角骨の疑いあり…
整形外科医・蘆田ひろみ先生のご著書を読まれた方には
とってもおなじみの「三角骨」。
いわゆる過剰骨で、生活するうえではまったく必要ないけれど、
生まれつき持っている人が何パーセントかの確率でいるそうです。
足首（くわしく言うと、後ろ足首で、かかとの上あたりの位置）に
小さな三角形の骨があり、
足の甲を伸ばす動きをすると周りの骨に挟まれるので
痛みを感じることがある…らしい。
バレエダンサーやサッカー選手などに多いとされ、
プロを目指す人によっては、これを除去する手術を希望することも。
※参考文献
『バレエ・ダンサーのからだとトラブル』蘆田ひろみ／音楽之友社
まだ整形外科でレントゲンを撮ってもらっていないので
本当にこれなのかは分かりません。
子どものころは、とくにそんな痛みを感じたこともなかったし
（レッスン量からいえば、今より長く、多かったはず）
三角骨を持った人の特徴すべてに該当しているわけでもないです。
ちょっと怖いので、今日は時間がなくて行けませんでしたが
近々、整形外科も訪れてみる予定です
とりあえず、今日のところは「その可能性もある」という前提のもと、
「右足首をある程度カバーしながら
今後も楽しく踊るためには
」
ということを、先生に教えていただきました。
そして、これまた気付いた私の特徴。
■右のふくらはぎがパンパンに張っていて疲れている
■右足（文字通りの足）が左に比べて、内側に内転している
■右足にかかる重心が、外側にかかりすぎている（親指側が使えていない）
■右側を股関節からターンアウトさせようとすると、上半身が崩れる
な、なるほど～～～
つまり、
重心と股関節
が右サイドはダブルで問題なのですね。
これまでずっと「左重心なのを何とかせねば！」と思って
なるべく左右両方に負担をかけるようにと頑張ってきましたが、
ついに私の右サイドにも、問題点が浮上しました
でも言われてみると「ああ、なるほど」と思うのです。
触られた感触で、たしかに右脚はパンパンになってるし、
もともと内足なのですが、とくに右は内側に入りやすい。
コケるときは、いつも右足が外側に向かって、ずるっとコケるし、
グラン・スゴンドのときも、左脚のほうがスムーズにあがる。
ああ…
私ってば、
自分のカラダに対して
いつの間にこんなにも
鈍感になっていたのでしょうか…
もう、猛烈に、猛反省
どっぷり落ち込む私に対して、
先生からいくつかアドバイス。
■しばらく集中して定期的にカイロに通い、
骨盤の可動域を広げるようにしてみましょう
■体育座りをして、かかとをしっかり床につけ、
足裏だけを使ってセラバンドを伸び縮みする運動をしてみましょう
■右足にかかる重心の位置を整えるため、
レッスンのある日は、右足首にテーピングをしましょう
メモ、メモ
いちばん「あちゃ～」と思ったのは、セラバンドの使い方。
私はセラバンドを持っていて、
いつもテレビを観ながら、バンドでストレッチしてます。
ええ、つまり「ながら」で…
足底筋を強めたい！という思いは以前からあったので、
そのために、セラバンドで無事ストレッチしていた、
と思っていたのですが…
セラバンドの使い方、
間違ってたんですけど
【私の間違った足底筋の鍛え方】
①ごろーんと横たわります
②足を90度以上、上にあげます
③足裏（つま先から、かかとまで）にセラバンドを引っ掛け、
フレックスからフルポワントまで伸ばします
え～と。
とくに、肝心の①と②が大間違いでした
【正しい足底筋の鍛え方】
①体育座りで座ります
②かかとは床につけ、固定させます
③土踏まずから、つま先までにセラバンドを引っ掛け、
ドゥミ・ポワントから、ゆっくりポワントまで伸ばしきります
なぜならば！
「脚を上に上げてバンドを使ってしまうと、
脚がぶらぶらして不安定なため、
ふくらはぎや足首を使って固定させようとするので、
そちらの力で足裏を押し出すことになってしまう」
からだそうです。
うわ～～～～～～～～すみません～～～～～～～～
私の課題は「足首に力を入れない」ということ
…なのに結果的に、
しっかり足首を鍛えまくっていたというわけなのです…
はあ（自己嫌悪）
正しいやり方で教わったように、
体育座りして、かかとを床につけて行うことで、
足首やふくらはぎには余計な力をかけずに、
足裏だけを使って、ストレッチをすることができる
というわけなのですね
あと先生とお話（というか雑談）している最中に交わした
ちょっとした愚痴がきっかけで
「それも右足首に負担をかけているかも」
と言われたものがあります。
ずっと私が教えていただいている先生が
最近別のお教室でも教え始めたので、
そこにもちょこちょこ通っているのですが…
そのスタジオの床がとにかく滑りやすい
っていうか、ツルツルすぎで
先日、ついにピルエットで滑って転んでいる人を見かけました。
おいおい…。
これまで、けっこう「悪い床は故障につながる」と
床選びにはこだわっていた先生方に習ってきたので、
こんな床は初めてでした。
ただ、そこを私は
「滑るのはターンアウトが不足しているからだわ！
床のせいではなく、私のせいだわ！」と思い（スポ根か…？）
慣れない滑る床で無理して踊ってきました
この話を先生にしたところ、
「無理して踏ん張ろうとするあまり、
弱い右脚に余計な負担がさらにかかったのかもしれない」
と言われました。
そうなのです。
実は「足首が痛いかも？」と思い始めたのって、
この慣れない床の教室で踊り始めたころのこと
最初は足底筋に疲労が感じられたのですが
「鍛え不足だわ！」と思って
セラバンドで（間違った）ストレッチに精を出していたのでした。
その教室で踊りだして３回目くらいには
「なんだか足首が痛い」と思うようになっていたのです。
あ～もう
なにもかも
間違えまくってますね…
それもこれも、仕事の激務＆ストレスで
自分におろそかになっていたせいではないかと思います。
私はいまの仕事が大好きではありますが、
激務に追われると、生活のささいなこと全般に対し
ど～でもい～か～
という境地に達してしまって、
カラダの悲鳴に気付きにくくなるという欠点があります
そしてこれまで、無理に無理を重ねた結果、
過去には「激務ゆえに十二指腸潰瘍寸前」と診断されたり、
とにかく胃やら腸やら十二指腸やらが
多大なる被害を受けてきました。
大変ではありましたが、いいこともありまして、
どれもこれも「大事に至る寸前」でカラダが悲鳴をあげたので、
毎回、初心に立ち返って、生活を改めてきました
苦しい思いをしたあとなので、
私は胃腸をすごく大切にしていまして、
お酒飲みではありますが無理はしないし、
ゴハン大好きではありますが負担の多いものは食べません。
不足分をカバーするために、サプリメントや薬もちゃんと飲みます。
気持ちのうえでのストレスは、踊ることで発散するし、
ちゃんと話し合える友人に愚痴を言わせてもらうようにもしてます。
そのおかげで、ここ数年は胃も腸も十二指腸も
すこぶる健康に過ごせています。
（よくお腹は痛めますが、大事には至らず済んでます）
そう考えてみると、
今回はそのバレエ版なのかもしれません
足首の痛みが悪化する寸前で気付き、
みなさんにブログを通じてお話しすることで、
その危険性を教えていただくことができました。
あんなふうに、コメントやメッセージをいただいていなかったら
今でも無理していたかもしれません
それにより、カイロの先生を訪ね、アドバイスをいただけたおかげで、
また初心に立ち返って、
カラダの使い方を見直そうと考えられました
とはいえ、使い方を見直したあとが肝心＆そして大変ですね。
体内のトラブルのときのように、
食生活を見直したり、ストレス解消法を見出すだけでは済みません。
いったんカラダに染み込んだ悪いカラダの使い方を
すっかり取り除くためには、
いくつか覚悟が必要だと思っています。
ただ、すごく楽しみでもあるんですよ
………ちょっと脱線しますが、たとえ話を。
子どものころ、あるキャラクターの絵を描くのが得意で、
いつもクラスのみんなに「描いて」といわれるほどでした。
でもある日、突然その絵がまったく描けなくなりました。
昨日まで描いていた絵をなぞってみても、
なんだか全然うまくいかない。
そこから毎日毎日、その絵を何度も描こうと努力してみて、
途中で諦めてみたり、別のキャラクターを描いてみたりしながら
「あ～、私にはもう、絵の才能はないのだわ」と思ったりして
悶々とする日々を過ごしていたのですが…
あるとき、今までの描き方ではもう上手く描けないと気付きました。
大した絵でもないのですが、そのとき急にそう思いました。
だから、初心に戻って、イチから描くつもりで、違った描き方をしてみたら、
以前描いていたより、ずっと上手にそのキャラクターを
描くことができました。
そのとき、なんだか「乗り越えたな～」と思ったし、
前よりずっと、絵を描くことや、そのキャラクターそのものに
愛着を感じられたのでした（実話）
………脱線、おわり。
回りくどくて、ごめんなさい
でも、なにかにつまづいたときに、私はふと
子どものころ、急に絵が描けなくなったことを思い出します。
そして、乗り越えるまでと、乗り越えたときの感動を思い出します。
たぶん、これからカラダの使い方を
あらためて修正していくのは、けっこう大変だと思います。
正しい使い方が分かっても、カラダはなかなか動いてくれない。
すでにクセがついていて、自分では踊りやすいと感じているので、
なおのこと、大変だろうなぁと思うのですが…
そのために、最初に大事なのはきっと
「初心に戻る」ということ
先日から何度も書いてるのは、自分に言い聞かせるためでもあります。
いただいたアドバイスを素直に受け取って、ゆだねる。
おごり高ぶろうとするココロはキレイに取り払う。
（なーんか自己啓発本みたいで恥ずかしいんですけど）
昔、絵が描けたときは
初心に戻ったからこそ、もっと絵を描くことが楽しくなれました。
それと同じで、初心に戻って、
イチから習い始める気持ちでバレエを踊ることで…
これを乗り越えたら、
たぶん、もっと楽しいバレエ人生が待ってるはず
というか…もっとステキに、上手に踊れるはず
と思うわけです。
だから大変だけど、弱い足首をカバーするために、
カイロにも通うし、バンドでストレッチもするし、基礎クラスも通うし、
バレエ本も読み直すし、テーピングもするし、整形外科にも行ってみる。
痛くて痛くて、
かなりブルーになっていた日々を通して、
今はこんなふうに考えています
そして、こういう気持ちにさせてくださったキッカケは、
たくさんいただいたコメント＆メッセージだったと思います。
Un bailarín del flamencoさんからは
ケガを心配してプレゼントもいただきました。
本当にありがとうございました
みなさまに、改めてアリガトウの言葉とともに、長文でした
明日はバレエのお稽古に行きます。
無理せず、心をまっさらにして踊ってきます
みなさまもどうぞよい祝日をお過ごしくださいね。
