う～ん、マズイ………
少し前から、急に右足首に強い痛みが走るようになり、
今日はいよいよ、ルルヴェしただけで痛い状態に。
フル・ポワントはすごく楽なのに、
ドゥミ・ポワントが痛くてたまらない。
完全に「足首」が悲鳴をあげている状態だと思います。
（フル・ポワントだと、別の部分にうまいこと分散されるので）
以前から、私は右足首に力を入れすぎる悪癖があって、
ダメよ、ダメよと思っていても、ついた癖はなかなか治らず、
そのツケが回ってきた…ということかもしれません
今ではもう、タンジュするだけでも、ちょっと痛い
これって、
けっこう重症なんじゃないでしょうか。
バレエ歴・合計12年半、
足のトラブルなんて、全然ないまま過ごしてきたので
かなり怯えています…
あわわわわわわわ………
先生に自己申告したら、とにかく
「ターンアウトを何とかしないと、
単に足首の使い方だけ直しても仕方ないし、また痛むであろう」
ということになりました。
（おそろしい予言のようです
）
しかも、その原因はしっかりと、
身に覚えがあるのですよ
恥をしのんで申し上げますが、
つまり、私はタンジュでもパッセでも、
そもそも、ターンアウトするタイミングが、
とにかく遅い
仮にタンジュを例に取ってみましょう。
（「取ってみましょう」とか冷静ぶって書いてますけど、
すっごい動揺してるんですけど
）
【正しいタンジュのやり方】
① 内ももを前方へ旋回する
② それにより、かかとを前にして、自然と足が出る
③ その延長で、足裏を使って、自然とつま先が伸びる
【間違えたタンジュのやり方】
① まず、かかとを前にして、足を出す
② 足首をがっちり固定してから、足裏を使ってつま先を伸ばす
（伸ばしたつま先は、もちろん足首を使ってキープ）
③ そしてようやく「内もも忘れてた」とばかりに、内ももを前方へと旋回する
なんだこりゃ
何度も言いますが、こうして書いていても
自覚がたっぷりあるとこが最低です
そして、もっともヤバイのが
パッセです
昔「かま足」を注意されて、すごく悩みまして、
その結果、おひざの骨のうえに足首を引っ掛けるという
子どもかよ
という荒業に出てしまっていました。
しかもそれは、かま足は防げて楽なので、いつの間にか
「右足パッセのときは、ひざに引っ掛けたあとに、ターンアウトする」
という、一番やっちゃいけないことを、やっちまっていたのでした。
ダブルでダメダメです
しかも困ったことに、
「やってはいけない」とバッチリ自覚したうえで、
「でも私はターンアウトが足りないのだし、
かま足にならないよりはいいのだ」と半ば強引に自分に言い聞かせ
おこなっていたと…いま振り返ると思います…
ご存知の方も多いように、このやり方は
足首にものすごい負担をかけてしまいます。
ひざの骨（丸い骨の上部）に、
足首をガッチリ押し付けて無理やり固定している
ので、そりゃ痛むよね。当たり前だよね。だよね、だよね………
つまり、まとめてみますと、私はこれから
■ターンアウトさせることで、動足を出すクセをつける
■それにより、足首から力を抜く
ことをしなきゃ根本的には直らない／治らないわけです。
と簡単にまとめてみても、出来るわけはないので
先生に客観的なアドバイスを求めてみました。
私は、かなりお尻に力を入れて、固めてしまっているようで、
「お尻を固めちゃうと、内ももが開きにくくなるから、
ターンアウトがしにくくなる。
なので、まずは、お尻には力を入れすぎずに、
下腹部の引き上げを意識しながら自然に立つことからはじめましょう」
というコメントをいただきました。
お尻に力を入れすぎず、
お腹まわりの引き上げを意識しながら自然に立つこと。
↓
そのうえで、内ももを前に出して、
ターンアウトを心がけること。
そして、ターンアウトすることで動脚を出すようにすること。
↓
その延長で、足首ではなく、足裏で甲を伸ばすようにすること。
↓
それでようやく、足首から力を抜くことができる……
は～～～～～～～～～（絶望
）
これから先の道のりは、長そうです。
これまで、足首に負荷をかけまくってきたツケですね
しばらくレッスンはかなり控えめにして、
お家バー（明日届きます）で、
足首には負担をかけない程度に体をほぐすレッスンだけ
日々、繰り返そうと思います。
あとは最近時間が合わずにいけなかったのですが、
入門や基礎のクラスにも、
優先的に参加するようにしたいと思います。
月曜日は「体の使い方を教えてくれる先生」の基礎クラスなので、
そちらにも参加して、いろいろ質問してこようと思います。
あとはあとは、整体・カイロあたりに行こうかなと…
前から「怪我をしたらここに相談してみたい」と思っていた
場所があるのです。
それでダメなら、整形外科しかないですね。
蘆田ひろみ先生（バレエに関する著書多数）の本が
家にたくさんあるので、片っ端から読み直してみます。
戻れ、初心に
それにしても…
仕事のストレスも多くて、
踊ることだけが日々の楽しみだっただけに
ものすごく辛くて、これがすでに超ストレスフル…
しばらく、まともに踊れないのはツライ。
でもここで無理して
永遠に踊れなくなるほうがもっとツライ
だから、ちゃんと治したいです。
悪いクセも直したいです
本当は今日、読み終わったバレエ本のことを
うきうきと書こうと思っていたのですが、
思わぬ撃沈モードでごめんなさい
仕事の疲れを癒すため、
急に、明日、大好きな熱海へ行くことになりました
美味しいものを食べて、温泉につかって、
リラックスしてきます。
足首にも負担をかけないように、シップします。
は～～～～～～～～～～～～～～～
かなしいです
