やーっと週末
そして…
注文しちゃいましたよ、
お家用バレエ・バー
うふふふ～
（バーに関する過去記事はこちらです→過去記事です ）
どうしても価格に恐れをなしていたのですが、
昨夜、バレエに行ったときに
「もっとお家で、バーレッスンがしたい！」と思ったので
清水買いです
これで当分は何も買えませんが…でも、いいの！
まんぞく～
さて、なんでお家でバーレッスンしたいと
改めて思ったかというと、
金曜夜（昨夜）に習っている先生は
「上半身で踊る」ことをとても大切にしている方なのです。
お家でストレッチ（筋肉を伸ばす）はしてますが、
やっぱり、片手バーで上半身（とくに背中、私の場合は腰椎）を
きちんと感じるトレーニングをしたいなぁと思ったのでした。
先日書いたとおり、
仕事があまりに忙しくてレッスン回数も減り、
上半身が、やわやわ～な気がしてならないのです
今日、先生から教えていただいたもので
印象的だったことがいくつかあるので、
久々に書いていきます～。
【センターでの上半身
】
とくにセンターでのアンシェヌマンでは、
しっかりと下半身は固定させながらも、
上半身はじわ～っと伸ばし続けること。
そうすると、自然と「呼吸が感じられる踊り」になるので、
お客さんにとっても観やすい踊りになります。
金曜の先生は、いつもこのことを
とにかく熱心に語られます。
たまにバレエを観ていて、息苦しくなることがあるのは、
踊り手が「呼吸が感じられる踊り」をしていないから！
とも言っていらっしゃいました。
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バレエは伸びやかに、軽やかに、ゆったりと踊る…
そう見えれば、お客さんも呼吸が感じられて、踊りに入っていけるんです。
そのためには、呼吸にあわせて、上半身はどんどん上へ
ゆっくり、たっぷり、止まることなく伸ばしながら踊りましょう
その代わり、下半身は一瞬できちんと固定すること！
安定感がないと、観る人がハラハラしちゃいますよ～
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という先生の言葉に、すごく納得
先生の舞台を実際に観たこともあるのですが、
伸びやかで美しいポール・ド・ブラで、
かなり小柄な方なのに、大きく、ゆったりとした方に見えたのでした。
もう、ホント
美
って感じの、伸びやかな上半身。
ただ、上半身をそうして伸ばすためには、
そもそも振りがちゃんと頭に入っていることと、
音楽をよく覚えて、よく聴いていることが肝心だと思います
センターレッスンのときのマーキングで、
私は振りもそうですが、よく音楽を聴くようにしています。
（この先生に習い始めてから意識するようになりました～）
どのタイミングで、どのパを決めるのか、
つなぎのパには、どのくらい音を取れるのか、
どの音で動き出すのがベストか…
音を覚えて、踊るときも聴くことをすごく意識していたら、
センターで上半身がどんどん伸びるようになってきたと思います
とはいえ、まだまだ余裕のないことも多いのですが…
先生の上半身を目指して、私も頑張りたい
【デコルテを使う
】
上の話とかぶる部分もありますが、
先生のレッスンに出たあと、私はいつも
デコルテのあたりが筋肉痛
になります
踊ってくださる見本が美しいせいか
普段のレッスンよりも、デコルテまわりを使う意識が
格段に強まるように思うのです。
今日、先生が言っていた言葉も印象的でした。
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バレエって、表情で感情を表すものではないんです。
むしろ、デコルテを使って、すべてを表現するのよ。
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センターでのアンシェヌマンで、いつも
「手のほうを顔で追って」と細かく注意していらっしゃるのですが、
先生のお手本を見ると、決して顔だけではない。
むしろ、デコルテあたりを使って
顔の向きをコントロールする
というのに近い気がします。
単にデヴェロッペからア・ラ・スゴンドに脚を上げるだけでも、
アン・バー→アン・ナヴァン→アン・オーへ
移動する手をずっと追うのは顔というよりも、デコルテ。
デコルテはいつも観客のほうを向いていて、
顔、腕の中心にあり、そこからすべてが伸びていく感覚を抱かせる。
それにより（重複しますが）
呼吸にあわせた、腕づかい、顔つかい…つまり
ダンサー自身の息遣いが感じられる。
結果的に、デコルテが感情表現のすべてを、
になっているようにも見えてくるのです。
私も少しでも近づきたいものです～
【アン・ドゥオールのイメトレ
】
「せっかく、たくさん動けるのに、もったいない～」
と、先生にはよく言われます。
なにがもったいないのかというと、アン・ドゥオール
私はもともと、かなり内足で、
子どものころも、なかなかアン・ドゥオールが出来ず、
５番に入るのも甘いまま、成長してしまいました。
その当時、いまいち「外回旋」とか「内もも」とか
理解していなかったので
かなり残念なことをしたなぁと思います。
そして今もやっぱり私は
アン・ドゥオールがとっても甘い
日々のストレッチによって、
無事に「内ももの筋肉」は発達したので、
その部分を意識しようと思えば意識できます。
そんなわけで、非常にタチが悪いのですが、
先生から「アン・ドゥオール！」と言われると
私の内ももさんは「やべー」とばかりにピクピクッと動き、
ぐるっと外側に回っていくのです。
言われなきゃイマイチ意識できてないってことですね…
とくにポワントのとき、
よく先生に注意していただくのになかなか直らないので
悲しげ～にしていたら、
こんなふうに注意していただきました。
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アン・ドゥオールするときに、内ももを目覚めさせるには
絶対にイメトレが大事なんですよ。
前側（や後ろ側のももは、脳と直結しているから、
なにも考えなくても直感的に動かしやすい。
でも、内ももの筋肉って、脳と直結していないんです。
だから、すごく意識的に「動け、動け」って思わないと、
ちゃんと目覚めて、動いてくれないから、イメトレが必要なの
だから、いつも「ぐるっと外側にねじり回す」っていうイメージを
頭のなかで描いきながら踊ったら、
筋肉はあるから、すごく回しやすくなると思う
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よくスポーツで「イメトレには本当に効果がある」と言われますが、
バレエもそうだなと思っています。
実際に、夜眠る前に振りを思い出すと、
脚がピクピクッとしますものね。
アン・ドゥオールもそれと同じなのであれば、
家で練習するときに、内ももに語りかけるようにせねば！
先生…適切なアドバイスをありがとう…
「内ももが反応するまで、私もしつこく言い続けますから
もっともっと踊れるように頑張りましょうね～」
とも言ってくださったので…
ええ、ずっと付いていきますとも
と、ココロから思ったのでした。
（って、もう１年半くらい、この先生に習ってるんですが…）
ともかく、そう思ったからには、
上半身を伸びやかにするためにも、
アン・ドゥオールをイメトレするためにも、
ストレッチ以外のバー・レッスンを自主練に取り入れたくて…
夜中にレッスン・バーを注文したという
最初の話に戻るのでした
いいレッスンを受けたあとは、
仕事のことなんて、どこかへ飛んでいきますね！
もう月曜まで、仕事のことは思い出さないことにします（笑）
明日は友人の結婚式がありますが、
日曜はまたバレエに行き、好きなダンサーのDVDを観る予定です。
彼の名は、
イーサン・スティーフェル（ABT）
また長文の気配がしますが、DVDを観たらレポートしますね。
おやすみなさい～～～。
