雨音で目覚めました
１日の平均睡眠
10時間の生活
↓
本日の睡眠時間
５時間
に一気に半減
無事に起床です。
昨夜は寝る一時間前に
じっくりストレッチ。
手すりをバーに見立て
６番から片足ずつ交互にルルヴェ→
アキレス腱をのばし→
プリエして背中丸めて起き上がり→
片腕ずつアンオーを通過させて脇腹を伸ばし→
１番にして横タンジュ→
そのままア・テールにしながら片手バー→
前と後ろに上半身ストレッチ→
ローリングアップしながらルルヴェ→
床に寝て腹筋＆背筋→
足を開いて横＆前に体を倒してストレッチ→
片手バーに戻り１～５番でプリエ→
１番でタンジュ＆プリエ→
リンバリング
これだけやると
汗もかいて超スッキリ
汗が引くまでDVDなど観てから
眠りに就きました
よく眠れたー。
今日は午前中に
かなり重要な決めごとをする
重ーい会議
でももちろん夜は
バレエに行きます
だから頑張る
行ってきます
１日の平均睡眠
10時間の生活
↓
本日の睡眠時間
５時間
に一気に半減
無事に起床です。
昨夜は寝る一時間前に
じっくりストレッチ。
手すりをバーに見立て
６番から片足ずつ交互にルルヴェ→
アキレス腱をのばし→
プリエして背中丸めて起き上がり→
片腕ずつアンオーを通過させて脇腹を伸ばし→
１番にして横タンジュ→
そのままア・テールにしながら片手バー→
前と後ろに上半身ストレッチ→
ローリングアップしながらルルヴェ→
床に寝て腹筋＆背筋→
足を開いて横＆前に体を倒してストレッチ→
片手バーに戻り１～５番でプリエ→
１番でタンジュ＆プリエ→
リンバリング
これだけやると
汗もかいて超スッキリ
汗が引くまでDVDなど観てから
眠りに就きました
よく眠れたー。
今日は午前中に
かなり重要な決めごとをする
重ーい会議
でももちろん夜は
バレエに行きます
だから頑張る
行ってきます