実に久しぶりとなります。。
（（みなさん、アメーバもう開いてないでしょう！w
ピグもどこへーという感じでーw
まあ・・、”受験生”ということであるので
仕方ないか・・。。
さて、今回は
「快適に目覚める方法」
について書きます
これは、特に”受験生”としては
とても重要かと思いますので
詳しく説明しましょう
えー・・
睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠という２種類の睡眠から成り立っている。
ノンレム睡眠は脳波の波の形と早さによって４段階に分けられる。
深い眠りの第３、４段階の脳波では
大きくゆっくりした波（徐波）が見られ・・
・・・（略）・・・
（（あ、これは前回と同じパターンだな・・
・・・（略）・・・
（（あ、自分で文章書けよ、という話になるぞ・・
・・・（略）・・・
（（あ、これは省きすぎだ・・
・・・（略）・・・
（（あ、でもこれで違うパターンになったぞ・・
・・・（略）・・・
はい、それで、
浅い睡眠と深い睡眠というのが
睡眠の１つの周期で約９０分といわれている
とのことで、
結論を述べますと、
【 ” ９０分の倍数 ”の睡眠時間をとったところで快適な目覚めが出来る 】
ということです！
そうなると、
本来は成長期でもある受験生は
睡眠時間は７時間が目安だそうですが
「快適な目覚め」を得たいなら
９０分の倍数、
” ６時間 ”、もしくは ” ７時間半 ”
となります！
起きたい時刻が７：００なら
それを逆算して
”０１：００”には熟睡に入ればいいわけです
最善は睡眠時間を
７時間半とする”２３：３０”です
（（・・けども、もうそれは自分には逆に快適に眠れないので却下っ。
注意としては
その時間前に ”熟睡” ということです
睡眠時間が問題なので。。
ベッドにつくのが６時間（７時間半）前、となると
少しずれてしまいます
それと、もうひとつ。。
このことを調べてる間で
おもしろいものを見つけました
「起床術」というものです
（（＝「布団から抜け出すテクニック」とのこと。
・ 布団から足だけを出す （寒さ）
・ カーテンを開けておく （光）
・ テレビやラジオをつける （音）
・ 意識が戻ると同時に立ち上がる （強固な意思・勢い）
これらを合わせれば
”朝の試練”をこなすことが出来るでしょう！w
では、みなさん、
是非、お試しください！
自分も半年ぶりに６：３０に起床できました！
（（なんせ”強固な意思”があったので・・
遅れたりなんては、できな・・。
大丈夫です！
もう実践済みです！
・・・
（（”受験生”として・・・w