『おまたぢからを上げるセミナー』
前半の続きですφ(．． )
理論の後は、実際に、寝転んで
トレーニング方法を教えて
もらいました。
骨盤低筋を締めたり、緩めたり
するのですが・・・。
言葉で説明するのは難しいので
省きますが、お腹に余計な力を
いれないように行うのが、少し
難しかった！
また、骨盤低筋を鍛える以外にも、
全身の筋肉を使いながら、
適度な運動をして、
血液循環をよくすることが大切！
座りっぱなしなどで足のポンプである
ふくらはぎが使われず、血液循環が
悪くなると、冷えた血液が戻ってきて、
子宮の辺りを通るので・・・・・
子宮も冷えるのだそう～！
下半身の太い血管が通ってる辺りは子宮とも
近いらしく、子宮も冷えるのが想像出来る気が・・・。
目指すのは平熱37℃！！
身体も冷えにくいし免疫力もあがるそう。
肥田さん自身、35℃台だったそうですが
今はこれぐらいまであるそうなので、
誰でもできるとのことでした(-^□^-)
他にも、日常生活で意識することとして、
排卵後は副交感神経優位に
過ごした方が快適な
生理を迎えられるので・・・・
・夜は２２時には就寝。
快適な睡眠をとれるよう心がける。
（寝てる時に副交感神経優位になる）
・寝る前にスマホ、テレビ、PC使わない
（ブルーライトを寝る直前まで浴びてると
交感神経優位から副交感神経優位に
切り替わりにくい）
・激しい運動は避ける
（身体に負担をかけない）
（冷えや、交感・副交感神経に
ついてはコチラ☆からどうぞ）
女性ホルモンと睡眠は
関わりが深いって
聞いたことあるけど。
睡眠って大切って、改めて実感
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
肥田さんは、経血コントロールだけが
目的でなく、その過程で生理が快適に
なり、自分自身の身体をもっと健康な
状態に変化させていくことを目的として、
楽しんで続けていきましょう
との
ことでした。
全身運動は、ジム行き始めたり家で
ストレッチや腹筋してるので何とか達成。
セミナー以降は、生理前後は身体に
負担をかけずゆっくりするようにしてます。
２２時就寝とスマホ、ＰＣ１９時までは、
この時から頭にはあるけど、なかなか
でも、睡眠はタップリとってます。
だからか、春以降、生理痛はほぼなし。
（ホルモンバランス変化による片頭痛は
まだ起きますが
）
まずは少しづつ、就寝時間を早く出来ると
いいな。
そして、こちらを購入しました。
100％オーガニックコットンのナプキン。
日本では100％はまだないみたいで、海外製です。
肥田さんが通販で買ったものを、その場で購入
させて頂きました。ネットで購入できるそうです。
よく出回ってるケミカルのよりは、少し割高です。
実は、使い方によっては、布ナプキンが
向かない場合もあると聞いて。
こちらを購入した理由は、長くなったので、
また次回・・・。
思ったより長くなったな