今日は『美力ＵＰスクール』平日コースに
参加してきました。
そしてそこで改めて自分の
『他人軸』 『女性性の低さ』を
実感してしまいました
このスク－ルは
裏ももダイエット専門トレーﾅｰ
田中俊介さん。
ウオーキング・パーソナル講師
ＣＨＩＤＵさん。
このお二人によるスクールです。
身体の使い方から美しい歩き方まで
プロのお二人が指導して下さいます。
春頃？一日体験に参加してみて。
こちらのコースに参加するか迷って
たのですが。
自分の気持ち（子宮の声）をもっと
敏感に感じとる為にも。
自分の女性らしさをもっと
見つめて大切にすることが大事？！
と感じ、以前なら女らしさを磨く為に
お金をかけるなんて！！
と
絶対に参加しなかったけれど。
良い刺激になるかもしれないし。
なんか
やってみたいって思う自分がいる～！
(*^▽^*)
思い切って参加することにしました。
備忘録として
まずは内容のまとめです。
φ(．． )
（前半）
田中さんによる
～エクササイズ～
骨盤の状態チェック。
動きを柔らかくする為のストレッチ。
（股関節、オシリなど）
腹膜筋を鍛えるエクササイズ。
お腹の筋肉豆知識
腹直筋、腹斜筋、腹横筋などがあり
意外に知られてないけれど。
お腹が引っ込む為に鍛える必要があるのは
腹横筋
広い面積を腹巻きみたいに覆っています。
こんなに、たくさんの大切な役割が！！
お腹が割れるのは腹直筋。
下腹が引っ込む為には腹横筋を
鍛える必要があります。
ちなみに腹筋をして引き締まらないのは
お腹を緩めたまま行っているから～！
力を入れて、引き締めながら行うべし！
謎がとけた！！
（後半）
ＣＨＩＤＵさん
～ウｵーキングレッスン～
姿勢作りの基礎の話。
そして実践レッスン。
見本を見せてもらい、まずは靴を履かず
歩きます。
その後、ヒールの靴を履いてレッスン。
☆お腹とオシリ締めて、背筋伸ばす。
☆頭から出てる糸で天井に吊られている
イメージで。
☆骨盤で歩くイメージ。
☆一直線上で足を交差しながら。
などなど。
こんな感じで～す。
街中でやるには大袈裟ですが
これぐらい出来るイメージで
（分かりやすくまとめてあるのを
見つけました。
『モデルウオーク』
直接レッスンとは関係ないですが
内容としてはこんな感じです。）
ヒールの靴で美しく歩くには、キレイな
姿勢を維持する為・・・・・・・
腹筋、背筋、内転筋
など様々な筋肉が必要になります。
私が特に弱い内転筋内モモの筋肉。
私、足の甲の厚みが普通より薄くて
普通のヒールの靴では、歩くと段々、
つま先方向に足がズレていって。
変に当たるので、合う靴が殆どなくて。
そのため、ヒールの靴はほとんど履いて
来なかったのと。
歩き方に変なクセもあって、この内転筋が
凄く弱いんです！！外側しか使ってない
足の外側がすり減っていくタイプです
そして、この内転筋の弱さから
ヒールを履いた私の歩きは
まるで
生まれたての子鹿！！
いつも通り歩いたら、歩けますよ！
でも、片足ずつ重心を移動させて
内転筋を使って歩こうとすると
プルプル・子鹿に！！
そして、プルプルしながら
ふと感じた
『他人軸』と『女性性の低さ』
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長くなったので続きます