すぐに体重が減って、
ダイエット効果抜群！という
声が多いサウナ
でも、
「本当にサウナで痩せられるの？」
と疑問に思う方、少なくないのでは
ないでしょうか。
そこで今回は、
「実際のサウナ効果はどうなんだ？」
という疑問を解決していきたい
と思います
サウナに1時間入ったときの
消費カロリーは、150～180Kcal
ほどといわれています。
ウォーキングを1時間行ったときと
だいたい同じ消費量です。
サウナの消費カロリー、
意外と多いですよね
ただ、「サウナに入れば
痩せられるのか？」
というと、そうでもないようです
サウナに入っても、水分が
排出されるだけで、実際に
脂肪燃焼はされていない
といわれているためです。
「なんだ、サウナに入っても
痩せられないのか…」
とショックを受けた方！！
脂肪燃焼効果は期待できなくても、
サウナには他にもたくさんの
ダイエット効果があるんです
◇デトックス効果
サウナには、体内に溜まった
老廃物を排出してくれる、
デトックス効果があります。
さらに、血流が促進されるので、
冷え性やむくみの改善も
期待できます
◇リラックス効果
サウナとリラックスは、あまり
関係がないように思えますが、
サウナにはくつろぎ効果が
あるんです
心身ともにデトックスできるので、
質の良い睡眠導入効果も
期待ができます
◇美肌効果
サウナは、発汗作用が
抜群なので、新陳代謝UP
が期待できます。
そのため、肌のターンオーバー
が活性化し、ニキビやシミなどを
改善し、ツルスベ肌へと
導いてくれます
◇サウナに入る前に体を洗う
皮膚に汚れが付着していると、
汗が出にくくなってしまいます
◇時間は20分くらい
少しでも汗をかこうとして、
サウナに無理して長く
入ってしまうのは、
良くないそうです
東フィンランド大学の研究によると、
サウナのベストタイムは
「19分程度」だそうです
◇サウナの前後に水分補給
「サウナでせっかく体重が減った
のに、水分をとるとまた体重が
戻るから飲みたくない！」
という方も少なくないと思います。
でもこれ、本当はNGなんです
しっかり水分補給をしないと、
体調を崩してしまいます
サウナについてみてきましたが
いかがだったでしょうか？
サウナで、きれいで健康な
身体になりましょう
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