「太ももがみにくい・・・」
「下半身デブでバランスが悪い・・・」
「下腹ぽっこりを解消したい・・・」
下半身のお肉、手ごわいですよね
何度かダイエットをしたものの、
下腹・太もも・ヒップは、
納得がいくまで
痩せられませんでした
ハードな食事制限や運動をしても、
ほとんど効果なし
「これは辛い・・・
でも、
下半身痩せしたい！」
ということで、下半身痩せに
効果的なダイエット法
について調べてみました
調べてみると、下半身痩せには、
運動が一番効果的だそう
「やっぱり運動かぁ、
三日坊主になりそう
」
と思いつつ、見つけた運動が
「スクワット」
名前を聞いたことがある方も
多いのではないでしょうか？
スクワットは、下半身の筋肉を
鍛えて、脂肪を燃焼させることで、
ダイエット効果が期待できる
筋トレです
このスクワット、効果が
驚きなんです
筋トレの定番「腹筋」を100回
するのと、スクワット3回が、
同じ運動量なんだとか
「腹筋100回は辛いけど、
スクワットならできそう！」
と思い、さらに調べてみました。
スクワットの回数
スクワットダイエットで効果的
な回数は、1日に50回くらい
だそうです。
「50回なんて多い！」と
思いましたが、
一度に50回する必要は
ないそうなので、安心
休み休みやって、1日の
合計回数が50回くらいに
なれば、大丈夫なんです
スクワットの期間
スクワットダイエットは、
個人差もありますが、
多くの場合は、
１週間～2週間で効果が
実感できるそうです
スクワットのやり方
スクワットのやり方、文章だと
分かりづらいので、
動画をおすすめします
スクワットについて紹介
してきましたが、いかがでしたか？
ぜひ参考にしてみてくださいね
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