十勝でトレラン大会

先週に十勝で開催されたトレラン１８ｋｍの部に参加した。

案内にはコースマップはあるものの肝心の標高が記載されていないので

ペース配分の作戦が立てられず。

とりあえず１５ｋｍ地点までは余力を残しておく、というざっくりとしたペース配分でスタートする。

結局、走り始めて４ｋｍくらいまでは、歩きでなくては進めない箇所があったが

あとは何とか頑張れば走り抜けられるペースで快適なコースだった。

そんなもんで余力を残してのゴール（１時間３０分４７秒）。

大会では常に燃えカスしか残らないようにして、終了後はビールはおろかご飯さえ食べたくないくらいにして走っていた自分としてはなんか消化不良だった。

まぁ余力があったしコースは景色がいいしで、終始楽しく走れたのでよしとしよう。

自分のスター、山田選手とも写真が撮れたし（外見も中身もハンサムだった）。

大会終了後は宿泊先でくっさいウェアをすぐに手洗い、これ重要。

自分メモ

・滑る箇所があったので、トレランシューズが無難

・ドリンク箇所が２箇所あるので、暑い日以外はドリンクを持たなくていいかも

・ロープを使って登る箇所（５～６ｍ）が１箇所あるのでグローブがあったほうがよし

・家発６：１０、到着８：３０（千歳東から十勝清水まで高速使用）

・スントの表示は１６ｋｍくらいだった

・高低差は１８３ｍ！走りやすい～

ルスツ５０ｋｍのユーチューブ

オッ、映像があった

ルスツ５０ｋｍ

ルスツで開催されたレイルランニング大会の５０ｋｍに参加した。

このレースは、おおまかに３つの山を足して合計標高３１８５ｍを駆け巡るというレースで、自分にとって実質はじめてのトレイルランイングの大会参加、勝手が分からずに不安一杯での参加だった（ルールが大会ホームページにアップされたのが大会３日前だったし・・・）。

目標として、ハートレートを１５０以内にして８時間以内にゴールしたいという漠然とした目標があったが、むなしく結果は９時間３７分でゴールというなんとも情けない結果でした。

スタートから１５ｋｍ程は快調だったが、最後の２時間は下りに来るたびに太ももが足から飛び出るんじゃあないかというくらい張り出るし、心臓は動くのを止めるんじゃないかというぐらい感じるほどのゴールでした。

いままでのレースではゴールしたら次のための改善点を考え出すのに、今回はもういいかなと思うほど負荷がきつかったです。

・・・しかしながらそこは鳥頭、言い訳はいろいろあるとしてスキルアップとして

１．つま先のぼりを試す

２．ポールを買って試す

３．補給がパワージェル×３、アミノバイタルパーフェクトエネルギー×２で足りなかったので再考の余地あり

４．腰痛を直す

といった改善点を洗い出したので

次は見てろよ～

ちくしょうめ

以下自分メモ

１．自宅４時出発、急ぎで余裕をもって間に合った

２．標高が低いとはいえ頂上付近は意外と寒かった

３．エイドは水とバナナとチョコレートのみ

４．川を２回渡った

しかしきつかった・・・

江別の１０ｋｍレース

今年になって何故だか去年よりもスピードが出せなくなったので、９月２日に開催された江別市の１０ｋｍレース(ほぼ未舗装のトレイルコース)に参加した。
大会前に試走できると案内に書いてあったので、試走して際には草がボーボーで、しかもコースがチェーンやロープで閉鎖されているしと不安を感じていたが、大会当日はしっかしと草も刈り込まれ要所、要所に誘導員もいて楽しく安心して走れた。
走り自体も、目標としていた４５分を切って４４分４２秒でゴールできホッとしたが、ＧＰＳ腕時計の表示は９．４ｋｍだったので微妙な感じだ･･･。


そうそう８月にマリーナ・ショウのコンサートに行って来ました。
若い頃の高音はさすがに出ていないものの、そんなことは関係ない気分にさせてくれるほどのソウルパワーでした。杖をついて登場していたのに後半はマリーナさん踊っていたもんね、すごいっす。
来年も来てくれたらうれしいな。

樽前登山

連休中に登山未経験の運動不足な友人をそそのかして登りに行ってきた。

１０時頃に山に到着したらすでに駐車場は満杯で、駐車場から２．５ｋｍ程下ったゲート付近に車を停めてスタート。

登りはじめて友人はものの５分で息が上がっていたが、思いのほか家族連れが多く幼稚園児のような子供たちも登っていたので、つくり笑顔を維持してなんとか登りきっていた。

ゆっくり登って東山まで２時間程度だし展望がよいので、家族連れが多いのも納得な気持ちのよい山だった。

あんなにばてていた友人も、次の日に登山靴を購入したのでどうやら登山が嫌になった訳ではないよなので一安心。

しかし学生の頃にはあんなに体力があった友人も、オッサンになってパチンコばっかりしてたら、こんなにも体力がないものなのかとビックリしたな・・・。

サロマ（自分メモ）

５月下旬にバスツアーの要綱が届く

６月８日に大会要綱が届く

６月１６日にバスのチケットが届く

６月２３日（大会前日）～２４日（大会当日）

１１時４２分　高速（江別東）出発

１３時５５分　高速（丸瀬布）到着

１５時１５分　湧別町で受付を済まし常呂のゴールめざし出発

１６時１０分　常呂ゴール到着

１７時００分　北見の宿泊ホテル到着

２０時００分　ベッドに入るが、かゆみ＆向かいの部屋がうるさくて眠れない

　１時１０分　起床

　２時１０分　出発

　３時００分　常呂ゴール到着

　３時２０分　マラソンバススタート地点へ向け出発

　４時２０分　スタート地点到着

　５時００分　スタート

３０ｋｍ・６５ｋｍ・８０ｋｍの地点にスペシャルドリンクを置けるので今回、ペットボトルを切って作成した。

アミノバイタルジェルとスポーツようかんを入れて補給する予定だったが、スポーツようかん（固形物）は胃が受付けずにすべて余した。ジェルはこれがなければ力尽きていたというぐらいヒットだった（大会当日に会場でスペシャルの受付をしている）。

赤のビニールは５５ｋｍ地点に、青のビニールはゴール地点に個人で必要なものを入れ、大会当日にスタート地点から運んでもらえる。

赤のビニールには、補給品（コーラ、まんじゅう、胃薬、ムサシＮＩスティック）、着替え（サンバイザー、Ｔシャツ、ソックス、ハンカチ、タオル）、かゆみ止めの薬、を入れるが結局使ったのは、サンバイザー・コーラ・胃薬・ＮＩスティックのみだった。

サロマ湖マラソン

サロマの１００ｋｍマラソンに参加した。

はじめての１００ｋｍに向けて目標は、

①完走

②１２時間以内で完走

③村上春樹の１１時間４２分に挑戦

と順番をきめチャレンジ。

天候は小雨が降りつつも

０５：００（スタート時／小雨／９.８℃）
１８：００（１２.１℃／ＦＩＮＩＳＨ制限時間）
と暑いのが苦手な自分にとってはベストコンディション

しかし、スタート前からすでに６月初旬にトレランで患った植物による足のかぶれで（とにかく痒かったが大会当日は薬のおかげでごまかせた。ホッ）、膝にテーピングができない不安を抱えつつ、約３５００人の一人としてスタートする。

今回、はじめて１００ｋｍを走る作戦として「前半のレストステーションである５５ｋｍ

まではペースをキロ６分３０秒で走り、後半は特にタイムを気にせず頑張る。」「しっ

かり補給してエネルギー切れを起こさない。」というアバウト過ぎな感じで挑む。

下のタイム表をみたら、作戦で行くと５５ｋｍ付近である６０ｋｍの地点で６時間３０分で走らなければいけない予定だったが、６時間５３分と２３分遅れていた。

だけどまぁ、概ね満足な走りだったと思う。

６０ｋｍから気持ちの赴くまま走っていたら、７０ｋｍで膝が痛み出し、足の力も無く

なり、胃が固形物を受け付けなくなり苦しい展開となる。

さらに追い討ちをかけるように８０ｋｍから９０ｋｍ付近は、ネットで調べていたとおり

つらいコースで、意地で歩かないのがやっとの状態で走る。

なんとかラストの１０ｋｍとなり、もしかしたら目標にしていた③の１１時間４２分に届くかもしれないことに気がつき、膝の痛みも無視してやせ我慢の走りで、１１時間４１分でゴールできた。

なんだか村上春樹にセコイ勝ち方でゴールしたけれど、大満足です。

やはりゴール後は、膝の痛みが耐えがたく２日たった今日も左膝が腫れているが、

分かっていてやったことなのでまったく後悔なし。

今回、目標クリアはもちろん嬉しいが、いちばん嬉しいのは自分ルールである、

歩かずに完走する。ができたことです（やっかいなルールをきめてしまった・・・）。

じんぎすかん

かねひろジンギスカンに黒色があるとは！

お値段がほかの色よりちょっと高いだけあって上品なお味です。

６時間走

　モエレ沼で開催された２４時間走大会の「６時間走」に出た。

モエレ沼で設定された２キロのコースを、ひたすらグルグル走る大会です。

　来月開催される、サロマを想定しての参加だったので、２０キロまでは

食べ物を補給しないで走る（サロマの食べ物提供は２０キロからみたいなので）。

走り出して２時間くらいは楽しく走っていたが、３時間経過した辺りから

ハンガーノックになり、つらくてつらくて全てに悪態をつきながら走る。

　急いでパンとバナナを食べまくってなんとか４時間目くらいで回復

したが、今度は５時間目くらいから心臓が痛くなってビクビクしながら

走る。心臓が痛くなるなんてはじめてだ、脱水だったのかな？

　フラフラで走っていたので、自分が何キロ走ってゴールしたかも分からず。

なんとか走りきったけれど目標としていた５５キロには、とうてい届いて

いないと思う、近日中に走行距離が入った参加証（？）が届くらしい。

　こんなんで大丈夫かなサロマ・・・

次の日に、２４時間走のゴールを見学しにいったが、ゴールした

みんなが見事な自己表現でカッコよかったな、自分の足りない部分

も分かったし頑張らねば、頑張るぞ

　

５月９日追記

昨日、記録証が届いた（早い、ありがたい！）

記録は５時間４９分走って５４ｋｍだった。

とりあえず目標にしていた５５ｋｍに近くてホッとした。

あきらめないでよかった～

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