こんにちは!
タイチです。
ストレスを無くすには
どうしたら良いでしょう?
現代病と言われていますが、
これは平和な証拠です。
ストレスになる暇があるという事です。
とは言ってもつらいものはつらいですよね。
色々と調べると解消法のランキングでは
①入浴
②睡眠
③カラオケ
④読書
⑤ショッピング
などです。
これはその人が思うランキングなので、
完治するわけではありません。
ただ、自分の好きなことをやれれば
解消はします。
下記を守ればある程度は解消します。
①適度な睡眠 ８時間ぐらい。０時前には寝る
②正しい食生活 20時以降は食さない
③適度な運動 ラジオ体操・柔軟運動・散歩・自宅での運動
それと重要なことは自分の考えです。
セルフイメージ というのを聞いたことはありますか?
自分がこうなりたい・こうやって頑張るという風な
気持ちを持つことで夢がかなうのです。
最初から私には出来ない・無理という気持ちになると
何も変わらず、止まってしまうのです。
自分は何を目標にどのようになりたいかというイメージをもつ事により、
嫌なことが希望へと変換されるようになります。
ストレスを感じてうつ病になっている人と話をすると
やはり目標が具体的でなく、何も手につかず
といったマイナスイメージになっているようです。
少しでもセルフイメージを持ってみては如何ですか?
セルフイメージについて今後も少しは話して行きたいと思います。
それではまたお会いしましょう!
タイチ