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こんにちは!
タイチです。
前回は『血圧』の薬の話をしました。
自分は今でも服用しています。
あがり症の根本的なのは
解決はしないです。
それは持って生まれたものです。
ただ、緩和することは出来ます。
『血圧』を下げることによって
落ち着きが出ます。
どきどきした状態では
半分も上手くいかないのです。
普段からどきどきする場面を想定して
取組めば良いのです。
■例えば
人前で話しをする時などの緊張することが
想定する場面にあう場合
①呼吸法
②人はあまり自分の話をきいてないと思う
③失敗することはどうでも良いと思う
④別に殺される分けではないと思う
⑤人生のうちのほんの数分と思う
⑥人生はこれからなのであまり深く考えない
⑦自分は一番と思う
※自己暗示にかけると凄く気が楽になります。
他も自分でやってきたことはありますが、
人によって少し違いが当然あります。
個人的にアドバイスしたいと思います。
一旦はこれでまとめとさせてもらいます。
次回からは『うつ病』について
をスタートします。
それではまたお会いしましょう!
タイチ
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