目標①旦那さんとのコミュニケーション力を上げる。
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旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかける。
〈プラス〉毎日１つ感謝の気持ちを書き出す。
②自己肯定感を上げる。
自分に自信を持つ。自分に感謝する。
◎頑張る＝辛い、と感じる自分を卒業する！！
↓
１日の中で、できたこと、やれたこと、なんでも、どんなに些細なことでもいいので、自分にとって、プラスのこと、嬉しい
楽しい
わくわく
ドキドキ
スッキリ
などなど書き出す。
楽しいわくわくドキドキスッキリなどなど書き出す。基準は自分
ほかの人、家族にとって、たいしたことじゃないことでも、あくまで、自分がプラスに感じていればなんでもOK
ほかの人、家族、誰が何と言おうが気にしない！！
③その日１日の中で感じたことを書き出す。自分の気持ちをしっかり感じて、自分がどうしたいのか、我慢や緊張、気付いたことに目を向け、頭や心を整理する。
３か月後(2020.5.28)の私のイメージ体が緩んで
頭がスッキリ
自分優先
心がスッキリ
やりたいことに向かって一歩を踏み出してる
今日の行動①旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかけました。
感謝毎日帰るコールをしてくれてありがとう②・昨日、叔母が頼んでくれたデリバリーのお弁当が届きました
夕食に美味しくいただきました😋
ありがとう
夕食に美味しくいただきました😋ありがとう ・叔母と電話で話しました📲
・洗濯しました
・洗い物しました。
・塾の送迎しました🚙
・買物先で母に偶然会いました
③昨日、今日とゆっくり過ごして、ゆっくり寝ていますが、体はどーんと重たい感じで、疲れてるし、やる気も出ません
起きた時も、目覚めがスッキリしなくて、首や肩や背中が痛かったり、手足が重たかったり。
今日は、体の状態がいつもと違う感じがして、でも、体調が悪いというわけでもなく、疲れてるのかな？
どうして疲れるんだろう？
疲れるようなこと、特にはしてないに、、、
今日、本当は、夕食がお弁当で楽できたから、片付けや掃除をやろうと思ってたのに、できなかった
心と体がついてこなかった。
どれだけ休んだら元気に動けるようになるんだろう？
心と体がもう十分だと感じるまで、何も考えずに睡眠、休養を取らないといけないのかな？
何も考えずに、、、
難しい。
自分に休むことを許可するのは難しい😣
なぜ？
ダメな自分を見たくない。
分かってもらえない。
普通じゃない。
普通って何？
朝早くに起きて、元気に活動。
家事もテキパキこなして、家族に指摘されない。
なんでも手早く終わらせて、自分の時間を満喫
心が充実して、頭が整理されて、いつでも余裕がある。
これ、普通とは違う。
あこがれ？
私はそうなりたいの？
それも違う気がする。
私はどうしたい？、、、休みたい、、、
これが、多分、私の本当の気持ち、、、
ちょっと焦ってるかな😥
今の私が、きっと、未来の私に必要。
休みたい私、、、ダメじゃない、、、大丈夫、、、
ぐるぐる回ってる。
思うように動けないと、マイナスになってしまいますね💦
未来は虹色ありがとうございました