目標①旦那さんとのコミュニケーション力を上げる。
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旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかける。
〈プラス〉毎日１つ感謝の気持ちを書き出す。
②自己肯定感を上げる。
自分に自信を持つ。自分に感謝する。
◎頑張る＝辛い、と感じる自分を卒業する！！
↓
１日の中で、できたこと、やれたこと、なんでも、どんなに些細なことでもいいので、自分にとって、プラスのこと、嬉しい
楽しい
わくわく
ドキドキ
スッキリ
などなど書き出す。
楽しいわくわくドキドキスッキリなどなど書き出す。基準は自分
ほかの人、家族にとって、たいしたことじゃないことでも、あくまで、自分がプラスに感じていればなんでもOK
ほかの人、家族、誰が何と言おうが気にしない！！
③その日１日の中で感じたことを書き出す。自分の気持ちをしっかり感じて、自分がどうしたいのか、我慢や緊張、気付いたことに目を向け、頭や心を整理する。
３か月後(2020.5.28)の私のイメージ体が緩んで
頭がスッキリ
自分優先
心がスッキリ
やりたいことに向かって一歩を踏み出してる
今日の行動①旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかけました。
感謝マスクを買ってきてくれてありがとう②・早起きしました
・読み聞かせグループの代表の方から久しぶりにメールがきて、パワーが湧いて、嬉しかったです
・上の子がゴミ捨てしてくれました
ありがとう
ありがとう ・子供達がお風呂掃除をしてくれましたありがとう
ありがとう ・お昼前に仮眠を取って、ぐっと寝れました
その後の家事が捗りました
その後の家事が捗りました ・洗い物しました。
・来客があり、お話しできました
・郵便局に行きました🏣
・夕食美味しくできました😋
・食後のアイスとミルクティーが美味しかった
・塾の送迎しました🚙
・旦那さんが美味しい漬物を買ってきてくれましたありがとう
ありがとう ・叔母と電話で話して、まだまだ購入が難しいウェットティッシュが買えたから、分けてくれるそうですありがとう
ありがとう ・なかなか学校の課題をやらない下の子。それでも、どうして毎日遊びに行っていいか、YouTube観ていいか、分かる？分からないという下の子に、それは、注意すれば文句を言う、めんどくさいと言う、あなただけど、なんだかんだ言っても、ちゃんとやれると信じているからだよ、と伝えました。
③昨日、ソファーで寝てしまい、早起きになり、でも、眠たい、寝たい、やりたくない、が本音で、お昼前に仮眠を取りました
そしたら、今日もぐっと寝れて、その後の家事が捗り、たまった洗い物も充電パワーで片付けることができました。
その充電パワーがまだまだ長続きしないですが、ぐっと寝れると、さあ、頑張ろ〜！！と思えるから不思議です
充電パワーがまだまだ長続きしないということは、私にとっての睡眠がまだまだ足りていないということなのでしょう。
家事ができてないと、自分はダメだ、自分はだらけてる、旦那さんにダメだと思われている、とマイナスになってしまいますが、
それは、自分にパワーがない、元気がないから、と考えると、
そのパワーを自分に与えるためにはどうしたらいい？となって、
そうすると、
・寝たい
・ボーッとしたい
・休みたい
・やりたいことを思う存分に、制限なしに、「ねばならない」に振り回されないで、「ねばならない」を気にしないで、やりたい
・１人の時間がほしい
・家族に助けてほしい
・分かってほしい
・「ねばならない」ができてないかもしれないけど、そんな私もダメじゃない
・元気になったらやれるから！！
こんな気持ちが出てきました。
私にできることは、まずは、自分の気持ちを大事にすること。
やりたいことをやって自分を満たし、心と体が十分だと感じるまで、睡眠を取り、ボーッとして、休んで、、、だらけているように見えても、サボっているように見えても、人の常識と違っても、それでいい！！
私にはそれが必要だから！！
その先に、元気に動ける私がいる
家族に、旦那さんに、子供達に、もっともっと感謝できる私がいる
もっともっと笑顔があふれ、キラキラ輝いている私がいる
未来は虹色今日もありがとうございました