目標①旦那さんとのコミュニケーション力を上げる。
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旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかける。
〈プラス〉毎日１つ感謝の気持ちを書き出す。
②自己肯定感を上げる。
自分に自信を持つ。自分に感謝する。
◎頑張る＝辛い、と感じる自分を卒業する！！
↓
１日の中で、できたこと、やれたこと、なんでも、どんなに些細なことでもいいので、自分にとって、プラスのこと、嬉しい
楽しい
わくわく
ドキドキ
スッキリ
などなど書き出す。
楽しいわくわくドキドキスッキリなどなど書き出す。基準は自分
ほかの人、家族にとって、たいしたことじゃないことでも、あくまで、自分がプラスに感じていればなんでもOK
ほかの人、家族、誰が何と言おうが気にしない！！
③その日１日の中で感じたことを書き出す。自分の気持ちをしっかり感じて、自分がどうしたいのか、我慢や緊張、気付いたことに目を向け、頭や心を整理する。
３か月後(2020.5.28)の私のイメージ体が緩んで
頭がスッキリ
自分優先
心がスッキリ
やりたいことに向かって一歩を踏み出してる
今日の行動①旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかけました。
感謝玉子焼き美味しかったよ😋ありがとう②・旦那さんがお昼に玉子焼きを作ってくれました美味しかったです😋
美味しかったです😋 ・洗い物しました。
・洗濯しました。
・マッサージに行きました
・買物に行きました🛒偶然、お友達親子に会いました久しぶりに話せて嬉しかったです
久しぶりに話せて嬉しかったです ・出掛けている間に、旦那さんが洗い物をやってくれましたありがとう
ありがとう③のんびりと過ごしました
ゆっくり寝ていたのですが、起きた時はやっぱり疲れてます😞
何をそんなに緊張してるのでしょう？
きっと、昔からずっとです😣
「ねばならない」がたまっていたので、頑張りました
そのうちに、薬を飲むほどではありませんでしたが、頭が重くなってきて、これ以上ひどくなったら嫌だなあと思いながら、マッサージへ。
尾骶骨と脚の付け根の痛みは相変わらずで、なかなかスッキリとはよくなりません
体を整えてもらって、溜め込んでいることを聞いてもらって、ちょっと元気になって、これ以上ひどくならないように、体調を崩さないように、安心感をもらって、次のマッサージの時まで、なんとか体を保つ。
家族には、行っている意味あるの？行き過ぎなんじゃない？、と言われることがあるけど、やっぱり私には必要です。
マッサージで今日言われたのは、「あなたはあなたでいいんだよ」、「家族に何を言われたって、あなたはあなたで、やりたいことをやればいいし、やれてないことを気にしなくてもいい。ゆっくりやればいいんだよ」、でした。
涙こそ流しませんでしたが、胸がきゅーっと熱くなって、泣きそうになりました。なんとか笑って過ごしましたが、その言葉がどんなに嬉しかったか、、、
それくらい、私は私でいられてないんだなあ、と思いました😢
頑張ってる？
頑張ってるようには見えないよね？
心と体はいっぱい頑張ってるよ！！
分かって！！
自分が頑張ってるって分かってればいいの？
頑張るって何？
私はいっぱい感じてるよ！
いっぱいできてる！
いっぱいいいこと感じてる！
いっぱい嬉しいを感じてる！
いっぱいありがとうを感じてる！
なのに、どうして辛いの？
どうしたらいい？
またまた迷宮入りです
書いてても辛いです😣
いっぱい気持ちは出てきて、感じてるけど、どうしたらいいかが分かりません😔
一歩一歩、自分が思い描く未来に向かっていると信じて
未来は虹色今日もありがとうございました🍀