目標①旦那さんとのコミュニケーション力を上げる。
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旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかける。
〈プラス〉毎日１つ感謝の気持ちを書き出す。
②自己肯定感を上げる。
自分に自信を持つ。自分に感謝する。
◎頑張る＝辛い、と感じる自分を卒業する！！
↓
１日の中で、できたこと、やれたこと、なんでも、どんなに些細なことでもいいので、自分にとって、プラスのこと、嬉しい
楽しい
わくわく
ドキドキ
スッキリ
などなど書き出す。
楽しいわくわくドキドキスッキリなどなど書き出す。基準は自分
ほかの人、家族にとって、たいしたことじゃないことでも、あくまで、自分がプラスに感じていればなんでもOK
ほかの人、家族、誰が何と言おうが気にしない！！
③その日１日の中で感じたことを書き出す。自分の気持ちをしっかり感じて、自分がどうしたいのか、我慢や緊張、気付いたことに目を向け、頭や心を整理する。
３か月後(2020.5.28)の私のイメージ体が緩んで
頭がスッキリ
自分優先
心がスッキリ
やりたいことに向かって一歩を踏み出してる
今日の行動①旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！明日からまたお仕事頑張ってね！と言葉をかけました。
感謝洗い物をしてくれてありがとう②・早い時間に買物に行けました♪
・洗い物しました。
・旦那さんが洗い物やってくれました
ありがとう
ありがとう ・洗濯しました
・マッサージに行きました
・久しぶりに外食しました😋
・学校に提出する書類を記入しました
③今日で連休も終わり。
朝から雨で、昨日、草取りをやっておいてよかったなと思いました
明日は、１カ月振りの学校です🏫
休校中の宿題や書類などを提出しに、子供達は時間差で登校します。
うちの子供達の登校は午後ですが、時間がバラバラ、しかも短時間なので、親子で慌ただしくなりそうです💦
マッサージに行きました
いつも週１で行っていて、体を痛めてからしばらく間隔を狭めて行っていましたが、元に戻ってきました。
まだ、右の股関節に痛みがあるのと、尾骶骨が当たる感覚があって、違和感を感じています。
日常でも、立ったり、座ったり、痛みや違和感を感じないようにかばっているところがあります😞
ブログを書く時も、常に誰かがいて、なかなか落ち着いて自分と向き合えません。１日を思い返す思考が遠のいていってしまう感じです。
感じたことは色々あると思って、振り返るのですが、思い出す気力がない。向き合うことから逃げているわけではなくて、頭が休みたがっている感じで、頭がパンクしている感じがします。
家でのんびり過ごしている。→楽でしょう→なのに頭はパンク→そんなことあってはいけない→頑張ってない→そんなんじゃダメ→でも、やれない→やりたくない→それが本当の自分の気持ち
今日はなんだか負のループですね😔
のんびり穏やかに過ごしているはずなのに、こんな気持ちが出てきてしまいました💧
未来は虹色今日もありがとうございました