目標①旦那さんとのコミュニケーション力を上げる。
↓
旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかける。
〈プラス〉毎日１つ感謝の気持ちを書き出す。
②自己肯定感を上げる。
自分に自信を持つ。自分に感謝する。
◎頑張る＝辛い、と感じる自分を卒業する！！
↓
１日の中で、できたこと、やれたこと、なんでも、どんなに些細なことでもいいので、自分にとって、プラスのこと、嬉しい
楽しい
わくわく
ドキドキ
スッキリ
などなど書き出す。
楽しいわくわくドキドキスッキリなどなど書き出す。基準は自分
ほかの人、家族にとって、たいしたことじゃないことでも、あくまで、自分がプラスに感じていればなんでもOK
ほかの人、家族、誰が何と言おうが気にしない！！
③その日１日の中で感じたことを書き出す。自分の気持ちをしっかり感じて、自分がどうしたいのか、我慢や緊張、気付いたことに目を向け、頭や心を整理する。
３か月後(2020.5.28)の私のイメージ体が緩んで
頭がスッキリ
自分優先
心がスッキリ
やりたいことに向かって一歩を踏み出してる
今日の行動①旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかけました。
感謝買物に行ってくれてありがとう②・録り溜まっているドラマを旦那さんと見ました
・先日買ってきたバランスボールを膨らまして、弾んでみました下の子が一生懸命、足踏み式空気入れで膨らませてくれて、下の子のやりたいためには頑張る姿勢に感心しました
下の子が一生懸命、足踏み式空気入れで膨らませてくれて、下の子のやりたいためには頑張る姿勢に感心しました ・ゆっくり休みました。
・旦那さんが買物に行ってくれました
・夕食美味しくできました😋
・ちまきと柏餅が美味しかった
😋
😋③今日は昼頃から頭痛が😣
こころ塾を受けてから、頭痛がしたり、肩や背中が痛かったり、身体がしんどかったりすると、何が返ってきてるんだろう？？？と思ってしまいます😥
メンバーさんが、寝室で寝るよりリビングのソファで寝た方が目覚めが良かったとブログに書いていました。
私もそうです
ソファで寝ると体は休めてないような気がするのですが、なぜか、寝室のベットで寝るより、スッキリしているのです
それか、家族のいない昼間にベットで寝ると、すごくよく寝れます
我が家は、寝室で４人で寝ています
私は、朝が苦手なので、ベットで寝ると、起きれないかもしれないという心配をいつも抱えていて、目覚めがスッキリせず、朝から疲れてるのかな？と思っていたのですが、違うのかな？
昼食は家族に任せて、横になって、３時頃起きたのですが、頭痛がますますひどくなって、がんがん、冷や汗と、気持ち悪いのと、耐えられそうもなかったので、薬を飲み、夜までずっと寝ていました。
本当は、旦那さんと買物に出掛ける予定でしたが、とてもそんな状態ではなく、６時半過ぎに、いるものだけ買いに行ってくる、と声をかけられました。
私は、７時頃、なんとか起きて夕食を作ることができました。遅い夕食になってしまいましたが
旦那さんの買物からの帰りがすごく早かったので、早かったね😳と言ったら、目的のものだけを買って、うろうろしないからね、と言われました。
これは、いつも買物の時間の長い私への嫌味です😔一緒に買物に行くと、いつも言われてます
私の、早かったね、の一言に、言い返してます。
私の、早かったね、の一言に、言い返してます。 旦那さんと私の買物の考えが違うことを表していると思います。
旦那さんは、早くことを済ませる、だらだら迷わない、目的が済んだらさっさと終了。
私は、色々考えながら買物をして、うろうろ歩き回り、買い忘れがあって戻ったり、場所によってはせっかく来たのだから色々見たいと思って時間がかかったり。
若い頃は、気長に付き合ってくれていた旦那さんですが、歳とともに、それができなくなったんだと思います。
それは、私もそうで、１人で買物をした方が気楽な時もあります💧
２人でお出掛けは、お互いがお互いに合わせられなくなっていて、寂しく感じることもあります😞
買物に行ってくれてありがたかったけど、言葉のやりとりが、体調の良し悪しで、受け取り方や流し方にも良し悪しが出てしまいますね
私が休んでいた間に、母がちまきと柏餅を届けてくれて、美味しくいただきました
もうすぐ、こどもの日ですね
🎏
🎏 今もまだ頭がスッキリしないので、寝る前に薬を飲んで、早めに休もうと思います。
決断については、体調のいい時に書こうと思います。
未来は虹色今日もありがとうございました