目標①旦那さんとのコミュニケーション力を上げる。
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旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかける。
〈プラス〉毎日１つ感謝の気持ちを書き出す。
②自己肯定感を上げる。
自分に自信を持つ。自分に感謝する。
◎頑張る＝辛い、と感じる自分を卒業する！！
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１日の中で、できたこと、やれたこと、なんでも、どんなに些細なことでもいいので、自分にとって、プラスのこと、嬉しい
楽しい
わくわく
ドキドキ
スッキリ
などなど書き出す。
楽しいわくわくドキドキスッキリなどなど書き出す。基準は自分
ほかの人、家族にとって、たいしたことじゃないことでも、あくまで、自分がプラスに感じていればなんでもOK
ほかの人、家族、誰が何と言おうが気にしない！！
③その日１日の中で感じたことを書き出す。自分の気持ちをしっかり感じて、自分がどうしたいのか、我慢や緊張、気付いたことに目を向け、頭や心を整理する。
３か月後(2020.5.28)の私のイメージ体が緩んで
頭がスッキリ
自分優先
心がスッキリ
やりたいことに向かって一歩を踏み出してる
今日の行動①旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様でした！と言葉をかけました。
感謝元気でいてくれてありがとう②・ハイヤーセルフとお話ししました👼
・マットとスリッパ洗濯できました！
・手洗いの服の洗濯できました！
・電子レンジの中の掃除ができました！
・花器を洗いました！
・靴を洗いました👟
・庭の水やりをしました🌿
・下の子のサイズアウトした服をご近所さんに渡しに行ったら親子で喜んでもらえました😆
・ご近所さんから炭火で焼いた焼き鳥と玉ねぎをおすそ分けしていただいて、美味しかった😋
・夕食美味しくできました🍚
・洗い物しました。
・久しぶりにテレビの時間を楽しみました
③今日は今までやらなきゃと思いながら放置してしまっていたことをやることができました
お天気もよく、汗ばむ陽気で、家の外での作業も苦にならなくなってきました
ハイヤーセルフとお話しした時に、家の掃除や片付けのことを聞きました。
頑張ります。と答える私に、頑張らなくていい。焦らず、ゆっくり、無心でやりなさい。無理をしないで、やれることをやりなさい。やりたいことをやりなさい。と言ってくれました。
その言葉を励みに、今日はやりたいことから片付けることができました。
連休中は塾がお休み。送迎をしなくてもいいので、夕方の時間を気にせずに片付けができます。少しずつ気になっていてもできていなかったことが片付くといいなと思います。
夜は久しぶりにテレビの時間をしっかり楽しめました🤩
自分の世界に集中できて、よく笑い、心満たされる時間でした
いつもは夕方から習い事の送迎を気にしながら、夜もお迎えがあったりと、自分のペースではなくなってしまうのですが、送迎がないのはやっぱり楽です。
明日もやれなくて気になっていたことを楽しみながらやれるといいです。
今日で４月
も終わり、明日から５月
🎏
も終わり、明日から５月🎏 学校休校に、外出自粛、先行きが見えなくて、暗い気持ちになることもあるけれど、明るい、楽しいをたくさん感じられる毎日が過ごせますように🍀
未来は虹色今日もありがとうございました