目標①旦那さんとのコミュニケーション力を上げる。
↓
旦那さんが寝る前にハグして、今日も１日ありがとう
と感謝を伝える。
〈プラス〉
労いの言葉をかける。毎日１つ感謝の気持ちを書き出す。
②自己肯定感を上げる。
〈プラス〉自分に自信を持つ。自分に感謝する。
↓
鏡の中の自分に向かってプラスの言葉をかける。１週間毎にかける言葉を決めて続ける。
（鏡を見る時＝手洗い、うがいの時。歯磨き、お化粧、洗濯、掃除など洗面所を使う時。）
③その日１日の中で感じたことを書き出す。自分の気持ちをしっかり感じて、自分がどうしたいのか、我慢や緊張、気付いたことに目を向け、頭や心を整理する。
３か月後(2020.5.28)の私のイメージ体が緩んで
頭がスッキリ
自分優先
心がスッキリ
やりたいことに向かって一歩を踏み出してる
今日の行動①体が痛いので、ハグはやめてます
旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様！と声がけをしました。
感謝洗い物をしてくれてありがとう②今週の言葉(４.19〜25)
今週の言葉(４.19〜25)私は頑張ってる！！鏡を見てないわけではないですが、言葉がけをするのを忘れてしまいます。
鏡を見て、プラスの言葉をかける、という、この目標自体を見直した方がいいかなと考えています。
私は頑張ってる！！、という言葉にして、今日で１週間が経ちました。
今週は、精神的にマイナスの日が多く、頭痛がしたり、体も痛みをかばっていたりで、思考がどうしてもマイナス、家族からの言葉も気にして落ち込む、ブログもマイナス、、、
マイナスが続いてしまいました
私は頑張ってる！！という言葉は、プラスのようで、私にはマイナスだったかなあ
辛い言葉と無意識に感じてしまって、目標としてもなかなか実行できなかったのかもしれません
この目標を明日からどうするか。
ゆっくり考えます。
③昨日のブログ投稿の後、子供をお迎えに行って、頭痛が治らず、早めに休んだのですが、家事がたまっていたので、夜中に起きました。
私がしんどいからと、たまった洗い物をやっておいてくれるわけもなく、、、
夜中に洗濯物を干して、洗い物をして、朝から家族が困らない程度に片付けて、明け方寝ました。
遅くまで寝てましたが、寝ている間も体が痛くない体勢を探していて、しんどく、頭痛は治らず、薬を飲みました。
今日は夕方マッサージに行き、たまっていることを話して、体も整えてもらいましたが、痛みが気にならなくなって、かばわなくても動けるようになるには、まだしばらくかかりそうです😣
ぐっすり眠れるようになると、早く治るよ！と言われましたが、体勢を気にしてぐっすり眠れてないので、なかなか難しいです😔
マッサージの後、買物をして帰ってきました。
旦那さんが洗い物をやってくれてました
夕食の後は、子供達が洗い物をして、拭いて、片付けるところまでやってくれたので、随分気持ちが楽になりました
旦那さん、子供達、ありがとう
私は、洗い物が嫌いなので、これをやってもらうだけで、かなり気持ちが楽になれます
これが家族の中で習慣化してくれるといいなあ
と思ってしまいます
と思ってしまいますなかなかそううまくはいかないんですけど
今日は、マッサージに行けて、洗い物をやってもらえて、精神的に楽になれました。
あとは、体の痛みがなくなって、ぐっすり眠れるようになって、元気に動けるようになると、気持ちも上向きになれるかなと思います。
いつもご心配ありがとうございます😂
励ましもいただいて、温かい気持ちになって、マイナスの気持ちに光を注いでいただいてます
未来は虹色今日もありがとうございました