目標①旦那さんとのコミュニケーション力を上げる。
↓
旦那さんが寝る前にハグして、今日も１日ありがとう
と感謝を伝える。
〈プラス〉
労いの言葉をかける。毎日１つ感謝の気持ちを書き出す。
②自己肯定感を上げる。
〈プラス〉自分に自信を持つ。自分に感謝する。
↓
鏡の中の自分に向かってプラスの言葉をかける。１週間毎にかける言葉を決めて続ける。
（鏡を見る時＝手洗い、うがいの時。歯磨き、お化粧、洗濯、掃除など洗面所を使う時。）
③その日１日の中で感じたことを書き出す。自分の気持ちをしっかり感じて、自分がどうしたいのか、我慢や緊張、気付いたことに目を向け、頭や心を整理する。
３か月後(2020.5.28)の私のイメージ体が緩んで
頭がスッキリ
自分優先
心がスッキリ
やりたいことに向かって一歩を踏み出してる
今日の行動①今日も体が痛かったので、ハグしませんでした
旦那さんが寝る前に、今日も１日お疲れ様！と声がけをしました。
感謝いつも家族旅行の計画を立ててくれてありがとう
②今週の言葉(４.19〜25)
今週の言葉(４.19〜25)私は頑張ってる！！化粧水をつける時に言葉がけしました。
意識してできた時に、鏡を見て10回くらい唱えました。
明日も意識して言葉がけをします
③今日は体の痛みがひどくて、思うように動けず、日にち薬でよくなってきたはずだったのに、なぜ？と思いました。
午後はまたマッサージに行きましたが、じっとしてないと長引くよ！と言われてしまいました
よく考えたら、土曜日にマッサージに行って、その後楽になって、でも、痛みがある時は痛み止めを飲みつつ、痛みが引くと動けていたので、よくなってると思ってたのですが、薬でごまかしてただけでした
痛み止めを飲むのはいいけど、痛みが引いたからって動いていては、よくなるものもすぐにはよくならない
動かないわけにもいかず、、、
かばいながら動いているので、肩やら背中やら足やら色々痛いです
動けているけど、痛いんだよ！！と家族に訴えたところでさほど相手にもされず、、、
旦那さんには先日色々言われたので、言えず、、、
治るまで、なんとかやっていくしかありません
体がこんな状態だと、心もやっぱりマイナスに、、、
「ねばならない」をいつまでもやらないわけにもいかず、ゆっくり、痛みをかばいながら、ボチボチやります
１週間くらいで治る予定なのですが、、、
いつもご心配おかけしています
無理せず、なんとか過ごします
明日は、こころ塾後半です
楽しみ
未来は虹色ありがとうございました