16ｋｇスナッチの１２分セットです。
５回ずつ持ち替えて217回でした。
心拍数がかなりあがります。１２分間重りを扱うので、競技時間が長いスポーツの人におすすめしたいメニューです。
やり方は簡単。１２分間ひたすらスナッチです。持ち替える回数を決めて左右差がでないようにしましょう。１０回以上同じ手でやると、マメができやすく前腕もすぐに疲弊してしまうので注意！ただし持ち替えのロス（一回スイングがはいるから）があるので回数が減ります。
いろんな種目でサーキットトレーニングもいいですけど、種目を一つに決めてずーっとやれば高重量高回数できるようになってきます。
そうすると体もどんどん変わってきます。
スナッチ楽しいですよ～♪