寒さが厳しくなってきましたね・・・
最近、一気に寒さが
厳しくなってきたので
体調管理には気をつけましょう！！
体温が下がると
免疫力も低下するといわれているので
身体の冷えに注意しましょうね！！
ちなみに、
体温を上げる方法は
大まかに３つ！！！
①飲み物・食べ物
あったかい飲み物（白湯など）で
体温は上昇します！！
また、タンパク質の多い食べ物や
ショウガなども有効です！
※コーヒーやお茶などのカフェインは
利尿作用によって体温を下げる
場合もあるので飲み過ぎに注意
②入浴
入浴によって深部まで
体温がアップします♪
毎日、お風呂に浸かりましょう！！
③運動する
ウォーキングなどでも良いですし、
短時間のスクワットや踵上げだけでも
筋トレになって体温を上げます！！
身体の冷えを予防して、
体調管理をして行きましょうね
それでは11月も残り少し・・・
やる事しっかりやって
元気で健やかに新年を
迎える準備をしましょうね♪
その為にも
毎週のジム通いは
しっかりと続けましょう！！
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体重の問題・ダイエットや
カラダの不調・肩こり、腰痛など
運動する事で
様々なカラダの問題や悩みは
解決する事が出来ます！！
しかしながら、
運動することは誰にでも出来ますが
それを継続することは・・・
1人では出来ない・続かない
どうやっていいか分からない・・・
そんな方は、是非とも
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