夏のお悩み「むくみ」対策

こんにちは。アーユルヴェーダの部屋　

Keter 福永優子です。

夏から秋にかけての

身体のお悩み上位ランキングは、

・冷え

・むくみ

・便秘

がランクイン！

分かる〜。

暑いのに手足は冷えてます。

なんて声が聞こえてきそうですね。

私も『むくみ』が常に悩みです。

『むくみ』は

運動不足のほか、冷えの元になる

エアコンとキンキンに冷えた飲み物の

過剰摂取が大きな要因なのです！

でも、

夏のこの暑さの中ではなかなか身体を

動かそうという気にはならない…

私も無理です。（笑）

そこでむくみ対策

「ワンポイントアドバイス」をご紹介します。

1）お風呂上がりにストレッチをする

2）足首回しをする

3）湯船に浸かる

4）適度な睡眠をとる

5）過食をやめる

さらに

夏でも3首（首・手首・足首）は

冷やさないように、

・冷房が直接当たらないようにする

・薄手のアーム＆レッグウォーマーを使う

・カーディガンやストールを常備する

など、心がけてみてください。

冷えてしまったら、

お風呂にゆっくり浸かったり、

足湯だけでもやってみてくださいね。

夏だから痩せても良さそうなのに

むくみのせいで太った気がするわ…

ということの無いように

日々のケアを心がけましょうね。

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【夏限定メニュー】

Keterサロン【人気No1】

期間：7/24〜8/31

【特典1】

アーユルヴェーダ90分

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11,000円 → 9,000円

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アーユルヴェーダの部屋　Keterサロン

◆アクセス
西武新宿線 : 武蔵関駅より徒歩10分
西武池袋線 : 保谷駅　よりバス10分
中央線・総武線　吉祥寺駅よりバス15分
※ お家サロンの詳細はご予約後ご案内します。
※ 駐車場はございます。
お車でお越しの際はご連絡ください。

◆営業時間
9:30〜17:30（最終受付16時）

◆サロンについて
女性専用サロンです
※お子様連れOK
※出張も承っております
 

・練馬区・杉並区・武蔵野市・三鷹市・府中・調布・西東京市・東久留米市・所沢市からお越し頂いています ・肩こり・腰痛・だるさ・むくみ・冷え・ストレス過多・ダイエットなどに対応しております 

・子育ての悩み・転勤ママのお悩み・転勤族でママ友や友達ができないお悩み、話し相手がいないなど心のモヤモヤもスッキリ！

8月のご予約可能日

こんにちは。アーユルヴェーダの部屋　

Keter 福永優子です。

オリンピック真っ只中ですね。

賛否両論あり強行開催？された

オリンピックですが、

始まってみたらスポーツマンには

やはり感動しちゃいます。

さて！

茹だるような暑さが続く8月ですが

ご予約可能日を出しましたので

夏のリフレッシュにご利用ください。

☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

【8月ご予約可能な日】

1日（日） 定休日

2日（月） 9:30～17:30 

3日（火） 9:30～12:30 13:00〜◯

4日（水） 9:30～17:30 予約◯

5日（木） 9:30～17:30 

6日（金） 9:30～17:30 予約◯

7日（土） 9:30～17:30

8日（日)   定休日

9日（月） 定休日

10日(火)   定休日

11日(水)   9:30～17:30 予約◯

12日(木)   9:30～13:30 14:30 〜予約△

13日(金)   9:30～17:30

14日(土)   9:30～17:30 予約◯

15日(日)   定休日

16日(月)   9:30～17:30

17日(火)   9:30 12:30～17:30 予約△

18日(水)   9:30～15:00 15:30〜 予約△

19日(木)   9:30 13:30～17:30 予約△

20日(金)   9:30～17:30

21日(土)   9:30～17:30 予約◯

22日(日)   定休日

23日(月)   9:30～17:30

24日(火)   9:30～12:00 12:30〜 予約×

25日(水)   9:30～17:30 予約◯

26日(木)   9:30～17:30 予約◯

27日(金)   9:30～17:30

28日(土)   9:30～17:30 予約○

29日(日)   定休日

30日(月)   9:30～17:30 

31日(火)   9:30～17:30 予約○

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アーユル的♡夏の過ごし方

こんにちは。アーユルヴェーダの部屋　

福永優子です。

アーユルヴェーダって日本では

「リラクゼーション」などの

イメージが強いかもしれませんが、

インドやスリランカでは、

医学的要素が強く、

大学や病院も多くあるのですよ。

病院・大学があるの？

私も初めて

聞いたときにびっくりしました。

3つの体質(ドーシャ)

・ヴァータ（風）

・ピッタ（火）

・カパ（水）

で生まれ持った資質や

生活習慣によって

皆さんのドーシャは変わってきます。

そこで！自分の体質に合わせた

／

夏の過ごし方

ワンポイントアドバイス

＼

ヴァータ（風）タイプのあなた

痩せ型で冷え性

胃腸の調子が変わりやすい

→温かい具沢山スープを飲みましょう

ピッタ（火）タイプのあなた

体温が高く、汗っかき

だけどお腹を壊しやすい

→揚げ物は摂りすぎ注意

カパ（水）タイプのあなた

体温が低めで

風邪をひきやすい

→朝からバナナを1本食べましょう

いかがですか？簡単でしょ

小さなことからコツコツとはじめてみましょう。

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身体の声をキャッチしよう

こんにちは。アーユルヴェーダの部屋　

Keter　福永優子です。

急激に暑くなった関東地方、

皆さま体調など崩されてはいませんか？

すでにバテそうですよね。

夏バテに負けないための秘訣は、

自分の身体の声に気づくこと！

・食欲が減退する

・身体がだるい

・疲れが取れない

・眠れない

などの夏バテ症状に悩まされる人も

少なくないのではないでしょうか？

女性は特にキッチンでお料理しているだけで

既に食欲がなくなりますよね…

夏バテの原因はさまざま

・暑さに慣れていなかったり

・発汗で体内のミネラルが不足

・水分が失われ体力低下

・冷たいものの取りすぎ

などありますが、

実は1番気をつけることは、

【温度差】

オフィスや電車内は冷房がガンガンですよね。

でも一歩外に出ると…

目眩がするような暑さ

コロコロと変わる温度環境で

自律神経も乱れ、

体力を余計に奪われてしまいます。

【ここでワンポイントアドバイス】

二の腕を触ってみて

冷たくなっているとそれは

“身体が冷えている“サインです。

夏でも、ブランケットやストール、

長袖の上着などを常備し一枚羽織るだけでも

外との温度差が縮まり、

冷えからも身体を守ることができますよ。

身体からのサインを

キャッチしてあげましょうね

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西武池袋線 : 保谷駅　よりバス10分
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※ お家サロンの詳細はご予約後ご案内します。
※ 駐車場はございます
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◆営業時間
9:30〜17:30（最終受付16時）

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7月のご予約可能日

こんにちは。アーユルヴェーダの部屋　

Keter 福永優子です。

関東地方、梅雨が明けましたね。

と思ったら、いきなりの猛暑💦

お日様の下で洗濯物が干せる

幸せはあるものの…

この暑さは溜まりませんね

とりあえず、お外でのマスクは

外しておきましょうか！

7月も残り半分となりましたが

まだご予約可能日がございます。

☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

【7月ご予約可能な日】

1日（木） 9:30～17:30

2日（金） 9:30～17:30 

3日（土） 9:30～17:30

4日（日） 定休日

5日（月） 9:30～17:30 予約○

6日（火） 定休日

7日（水） 9:30～17:30

8日（木） 9:30 、13:00～17:30 予約△

9日（金） 定休日

10日(土)   定休日

11日(日)   定休日

12日(月)   9:30～17:30

13日(火)   9:30、13:00～17:30 

14日(水)   9:30～17:30

15日(木)   9:30～13:00、 15:30〜 予約△

16日(金)   9:30、

17日(土)   9:30、13:00～17:30 

18日(日)   定休日

19日(月)   9:30～17:30 予約○

20日(火)   定休日

21日(水)   9:30～17:30 予約◯

22日(木)   定休日

23日(金)   定休日

24日(土)   9:30～17:30 予約○

25日(日)   定休日

26日(月)   定休日

27日(火)   9:30～11:00、 11:30〜 予約△

28日(水)   9:30～17:30 予約○

29日(木)   9:30～17:30 予約○

30日(金)   9:30～17:30 

31日(土)   9:30～17:30 予約○

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◆アクセス
西武新宿線 : 武蔵関駅より徒歩10分
西武池袋線 : 保谷駅　よりバス10分
中央線・総武線　吉祥寺駅よりバス15分
※ お家サロンの詳細はご予約後ご案内します。
※ 駐車場ございます
お車でお越しの際はご連絡ください


◆営業時間
9:30〜17:30（最終受付16時）


◆サロンについて
女性専用サロンです
※お子様連れOK
※出張も承っております
 

・練馬区・杉並区・武蔵野市・三鷹市・府中・調布・西東京市・東久留米市・所沢市からお越し頂いています ・肩こり・腰痛・だるさ・むくみ・冷え・ストレス過多・ダイエットなどに対応しております 

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