こんにちは！
現状を変えたくて色々と挑戦中です。
今回は、マラソントレーニングのことを綴ります。
フルマラソン４時間30分を目指して、トレーニング中の私。
まずは、42.195kmを走り切れる体をつくるべく、
体重65kgを最初の目標として、毎日ランニングに励んでいます！
単純ですが、身体は軽いほうが足への負担が減るので・・・
２月22日の大阪マラソンに向けてのトレーニングでは、
１日ランニングして１日休むというサイクルを繰り返していたんです。
が、大阪マラソンも終わった今、
特に調整をする必要もないので、
無理のない程度のペースで毎日ランニングをしています。
ペースとしては、１kmを６分45秒ぐらいです。
これぐらいのペースが今の自分の気持ちのいいぐらいのペース帯。
ランニングの前後はしっかりとストレッチをして、
帰宅後は、股関節のアイシングもしています。
けれども・・・
疲労は確実にたまっているようです。
主に右股関節や右のふくらはぎに違和感がでてきます。
股関節は何かつまっているような感じ。
ふくらはぎは、筋肉がつっぱってるような具合です。
ん～～～
ストレッチやアイシングをちゃんとしてても
知らぬ間に疲労は溜まってる。。。
というより、疲労が抜けきらないというんでしょうね。
学生時代とは違うなぁと自分の年齢を痛感します・・・・・
ということで、毎日ランニングはやめて、
１日おきのランニングにしてみようかなと思います。
１日ランニングして、１日はウォーキング。
腹筋は毎日必ずやるということで、65kgにいくまでは続けてみます！！
65kg台に到達したら次のトレーニングにメニューを取り入れたい！
焦らず、着実に！！
はい、そういったことで、今回は、
「連続ランニングしてると、知らぬ間に疲労がたまって抜けきらない！」
というお話でした。
今日もココまで読んでいただき、ありがとうございました！
明日の記事もよろしくお願いします。
ほなまた✋