こんにちは！
現状を変えたくて色々と挑戦中です。
今回は、「ダイエット 兼 １日３０分ジョギング習慣」企画です！
この企画は５月19日から始めました。
ちなみに始めて29週間を突破した際の記事はコチラ！
運動を始めたときの体重は79.8kg。
１週間突破した際の体重は78.5kg。
２週間突破した際の体重は77.5kg。
３週間突破した際の体重は76.6kg。
４週間突破した際の体重は75.4kg。
５週間突破した際の体重は75.0kg。
６週間突破した際の体重は73.6kg。
７週間突破した際の体重は73.2kg。
８週間突破した際の体重は72.5kg。
９週間突破した際の体重は72.8kg。
10週間突破した際の体重は71.8kg。
11週間突破した際の体重は70.8kg。
12週間突破した際の体重は70.7kg。
13週間突破した際の体重は70.1kg。
14週間突破した際の体重は68.7kg。
15週間突破した際の体重は70.8kg。
16週間突破した際の体重は69.9kg。
17週間突破した際の体重は69.4kg。
18週間突破した際の体重は68.5kg。
19週間突破した際の体重は68.9kg。
20週間突破した際の体重は68.0kg。
21週間突破した際の体重は67.2kg。
22週間突破した際の体重は68.3kg。
23週間突破した際の体重は67.9kg。
24週間突破した際の体重は66.8kg。
25週間突破した際の体重は67.5kg。
26週間突破した際の体重は67.5kg。
27週間突破した際の体重は67.5kg。
28週間突破した際の体重は67.3kg。
29週間突破した際の体重は67.5kg。
微増した先週。
たぶんそんなに増減はないんかなぁと思っていますが、
３０週間突破となる12月15日の体重は・・・
67.3kg！
予想通りの微減ですね！！
記録をつけておきます！
１週目は、－1.3kg、
２週目は、－1.0kg、
３週目は、－0.9kg、
４週目は、－1.2kg、
５週目は、－0.4kg、
６週目は、－1.4kg、
７週目は、－0.4kg、
８週目は、－0.7kg、
９週目は、＋0.3kg。
10週目は、－1.0kg。
11週目は、－1.0kg。
12週目は、－0.1kg。
13週目は、－0.6kg。
14週目は、－1.4kg。
15週目は、＋2.1kg。
16週目は、ー0.9kg。
17週目は、ー0.5kg。
18週目は、ー0.9kg。
19週目は、＋0.4kg。
20週目は、－0.9kg。
21週目は、－0.8kg。
22週目は、＋1.1kg。
23週目は、－0.4kg。
24週目は、－1.1kg。
25週目は、＋0.7kg。
26週目は、±0.0kg。
27週目は、±0.0kg。
28週目は、－0.2kg。
29週目は、＋0.2kg。
30週目は、－0.2kg。
30週間運動を続けた結果、トータル12.5kgの減量となりました！
今度は、微減。誤差の範囲！
67.5～67.3kgをいったりきたりしてますね。
25週目から67.5kgに到達していますので、
約１か月間はこのあたりをウロウロしていることになります。。。
１か月間、体重を維持していたと考えると
ちゃんとした食事コントロールもできているということ。
ランニングをサボリ気味だったところを
最低でも３日に１回は３kmを走るということで、
取り組んでみたいと思います。
はい、そういったことで、今回は、
「ダイエット29週突破の現状報告」でした！
では、今日もココまで読んでいただき、ありがとうございました！
明日の記事もよろしくお願いします。
ほなまた✋