こんにちは！
現状を変えたくて色々なことに挑戦中です！
今回は、私が「習慣」を定着させる際に気をつけている仕組みの
最後の四つ目について綴っていこうと思います。
（三つ目の仕組みについては、コチラ！）
ここでいう「習慣」とは、定期的に必ず行う行動」として考えていきます！
定期的が、毎日なのか、週に１回なのか、月に１回なのかは関係ありません。
さぁ、今回は、とうとう最後の四つ目！
いや～、なんか三つ目が一番重要やと言ってしまったことを
今更ですが、「最後にしときゃよかったぁ」とちょっと振り返ってます。
インパクトが・・・
ほら、なんていうかもう一番重要なとこ読んだし、みたいな感じなりません？
と、前置きをしておきながら、四つ目も結構重要やったりします。
けど、これを四つ目にしたのには、理由があります。
一つ目から四つ目までが一定の流れになるように意識してまして、はい。
なので、「一つ目から順にやっていけばいいのね」ぐらいの感じて
頭の片隅に置きながら見てってもらえたら思います。
では、本題！
仕組み１で「宣言」して、
仕組み２で「くっつけて」
仕組み３で「細切れに」
（これだけやとわからんと思うので、それぞれリンク貼っておきます。）
で、仕組み４で何をすれば習慣は定着していくと思いますか？
ズバリ・・・
「記録する」です。
あ～うん。タイトルどおりです。
まぁ、そう、冷めずに、読み進めていただきたい！
新しい習慣に取り組んで、その感想とか効果とかっていう
いわゆる「成果」みたいなものをどこかに書き記して残していますか？
「記録する」とまた一言で片づけてしまいましたが、
意外とバカにできない効果が期待できたりします。
わかりやすい例で言うとダイエットです。
ダイエットのための運動を習慣として取り入れたとすると
運動の成果として、体重がいくら減ったのかと気になりますよね？
体重計に乗って、その結果を記録して、１週間でどれだけ体重が減ったか、
確認すると思います。
この結果を見て、「よっしゃ、次も頑張ろう」と、また運動をする。
このサイクルが繰り返されていくと思います。
ここで、ちょっと想像していただきたいのですが、
もし、ダイエットをしてて、運動をしたあと、
体重計に乗らず、
その結果を記録せず、
どれだけ体重が減ったかわからない。
・・・「よっしゃ、次も頑張ろう」ってなりますかね？
おそらく、私は、１日で、何事もなかったのように変わらないままかなと思います。
こうやって考えると「記録する」って、
意外とバカにできないなと思いませんか？
お、思いますよね？
固い表現にすると「達成感の視覚化」ですかね。
まぁでも記録する方法は何でもいいです。
メモをとる。
カレンダーに書き入れる。
アプリをとって記録していく。
みたいな感じ。
私が今やっている「１日２リットルの水を飲む」では、
カレンダーに〇をつけるようにしているだけです。
が、不思議と「よし、今日もできた、明日もやろう」と思えてます。
と、いうことで、最後の四つ目の仕組みは「記録する」でした！
（やっぱりもひとつインパクトに欠ける？・・・( ´∀｀ )）
さて、これで全４つの仕組みを綴ってきました。
いかがでしたでしょうか。
私は今、この仕組みを実践しながら新しいことに挑戦し、
習慣化しながら、現状をちょっとずつ変えていけたらなと思っています。
今後も今までやったことないことや過去に挫折してしまったことなど、
色々と挑戦していきたいと思いますので、今後ともよろしくお願いします。
ココまで読んでいただき、ありがとうございました！
ほなまた✋