鹿児島県鹿児島市を拠点に、
メイクレッスンやスキンケアレッスン、
傷痕(傷跡)や痣(あざ)を隠す
メディカルメイクの指導や施術、
身だしなみの接遇研修をしている
講師の原口ヒロミです😊
前回＞＞ の続きです。
私が気付いた
ダイエットに関する
大きな誤りと、
多くの人がやりがちな
間違いについて、
詳細を解説します。
ㅤ
話しを進める前に、
これは私も
今回のダイエットを始める際に
真っ先におこなったことですが、
まず、
自分自身の、
次の数値を
把握しておく必要があります。
ㅤ
ㅤㅤ・身長、体重
ㅤㅤ・基礎代謝量
ㅤㅤ・たんぱく質、脂質、
ㅤㅤㅤ炭水化物の必要摂取量
ㅤ
これらを知らずに、
ㅤㅤ単に
ㅤㅤ「脂っこいものは控えよう」
ㅤㅤ「糖質が低い食事をしよう」
ㅤㅤ「食べる量を減らそう」
ㅤㅤ「運動をがんばろう」
ㅤㅤなどをやってしまうと、
ㅤㅤ痩せなかったり、
ㅤㅤ一時的には痩せても
ㅤㅤリバウンドする体質を
ㅤㅤ作ってしまう
という、
非常に残念なダイエットに
なってしまうそうです。
ㅤ
ㅤ▶まずは数値を知り、
ㅤㅤ食事で
ㅤㅤ自分に合った必要量を
ㅤㅤ適切に摂れる！
ㅤㅤㅤ↓
ㅤㅤ無理な運動をしなくても
ㅤㅤ誰でも痩せられ、
ㅤㅤリバウンドしづらい
ㅤㅤ体質にもなる！
ㅤ
ㅤ▶特に意識すべきは、
ㅤㅤ基礎代謝量(kcal)と
ㅤㅤ1日あたりに必要な
ㅤㅤ摂取カロリーのこと。
ㅤㅤㅤ↓
ㅤㅤこの数値内で、
ㅤㅤPFCバランス(※)を
ㅤㅤ心がける！
ㅤ(※)たんぱく質、脂質、
ㅤㅤㅤ炭水化物の摂取バランス
ㅤ
なぜかというと、
総摂取カロリーが少ないと、
『今、身体は飢餓状態だ』と
脳が危険を感じてしまい、
『生きるための
エネルギー源となる体脂肪を、
減らさないよう保たねば！』
『余分なエネルギーを
使わないよう、
代謝を抑えねば！！！』
とする回路に
切り替えてしまうから
だそうです。
ㅤ
それに対して、
『基礎代謝量 ＋ 一定量』
のカロリーを摂ると、
身体(脳)は
生命維持に必要なエネルギーが
満ち足りていると感知をし、
身体のいろいろな機能を
活発に作動させはじめる
のだそうです。
ㅤ
ほかの例えで言うと、
『ガソリンが
少ししか入っていない車だと
運転手は
運転を控えようとするし、
実際に短距離しか
走行できない。
しかし、
ガソリンが
たっぷり入っていると、
長距離ドライブに
出掛けたくなるし、
実際に長距離の運転が可能』
といった感じです。
ㅤ
私は元々、
どちらかというと
少量で満腹になるタイプで、
1日に1〜2食の日も
ザラにあるので、
先日も こちら＞＞ で
書いたように、
私の感覚でしっかり食べても
カロリーがなかなか
最低必要カロリーに
達しないのです。。。。。
ㅤ
それに加えて、
現在は
代謝が落ちる疾患を
抱えているのですから、
身体(脳)は慢性的に
危機感を持っていて、
脂肪温存と低消費の体制に
入っているのかもしれません。
ㅤ
全身の身体機能が
休止状態に入るから、
当然脂肪だけでなく
水分も排出されにくくなり
むくみも生じてしまう。。。
ㅤ
…などと、
いろいろ繋がることだらけで、
まさに目からウロコの
衝撃的な気付きでした。
ㅤ
これを知れただけでも、
今回のダイエットは
儲けもの！の気分です😊
ㅤ
次は、
ダイエットを望む人にとって
摂るべきカロリーなどの
算出方法を書こうと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【 他社と弊社の違い 】
弊社の講習や研修では、
内容補償制度を実施しています。
まったく役立たなかったと
感じられた場合は、
全額返金のご対応をいたします。
守秘も徹底しており、
化粧や美容機器に頼りすぎずに
困りごとを解決する方法を
一緒に考えながら進めます。
※ 個人講習のご予約、企業研修、授業、
ㅤ講演のご依頼なども、
お問い合わせフォームからご連絡ください。
【 全国どこでも出張します😊 】
まずは気軽にお問い合わせください！
▶身だしなみ接遇研修
▶メディカルメイク相談
▶メディカルスキンケア教室
▶ファッショナブルメイク講習
▶タトゥーカバー(タトゥーを隠す)
▶ブライダルメイク
▶写真撮影用メイク
▶原口ヒロミ式メディカルメイクレッスン
▶原口ヒロミ式メディカルスキンケアレッスン
▶プロ向けメイク講座、接客研修
▶メイクセラピスト養成講座(個別対応）
▶各種講演、対談など
北海道／北海道 札幌市ほか
東北／青森県 岩手県 宮城県 秋田県 山形県 福島県
関東／茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県 山梨県 長野県
北陸／新潟県 富山県 石川県 福井県
中部／岐阜県 静岡県 愛知県 三重県
近畿／滋賀県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県
中国／鳥取県 島根県 岡山県 広島県 山口県
四国／徳島県 香川県 愛媛県 高知県
九州／福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県
沖縄／沖縄県
メーキャップアーティストㅤメイクアップアーティスト
メイク教室ㅤメイクレッスンㅤメイク講座
メイクセラピーㅤメイクセラピストㅤセラピーメイク
メイクセラピスト養成講座ㅤ介護美容
ケアビューティーㅤ福祉美容ㅤケアメイクㅤ化粧療法
身だしなみ研修ㅤ接遇セミナーㅤ社員研修ㅤ講演
タトゥーを隠すㅤタトゥーカバーㅤ傷跡を隠すㅤ
痣を隠すㅤ青あざㅤ青アザㅤ白斑
茶あざㅤ茶痣ㅤシミㅤソバカスㅤそばかすㅤ雀斑を隠す
赤痣ㅤ赤あざㅤ赤アザㅤ単純性血管腫
にきび肌ㅤニキビ肌ㅤ酒さㅤ赤ら顔
アトピー性皮膚炎ㅤ肌荒れ改善法ㅤ肌質改善法
メディカルスキンケアㅤメンズメイクㅤメンズスキンケア
メンズエステㅤメンズサロンㅤビューティーサロン
ビューティーレッスンㅤボランティアㅤ協会ㅤ団体
鹿児島県鹿児島市を拠点に、
メイクレッスンやスキンケアレッスン、
傷痕(傷跡)や痣(あざ)を隠す
メディカルメイクの指導や施術、
身だしなみの接遇研修をしている
講師の原口ヒロミです😊
前回＞＞ の続きです。
私が気付いた
ダイエットに関する
大きな誤りと、
多くの人がやりがちな
間違いについて、
詳細を解説します。
ㅤ
話しを進める前に、
これは私も
今回のダイエットを始める際に
真っ先におこなったことですが、
まず、
自分自身の、
次の数値を
把握しておく必要があります。
ㅤ
ㅤㅤ・身長、体重
ㅤㅤ・基礎代謝量
ㅤㅤ・たんぱく質、脂質、
ㅤㅤㅤ炭水化物の必要摂取量
ㅤ
これらを知らずに、
ㅤㅤ単に
ㅤㅤ「脂っこいものは控えよう」
ㅤㅤ「糖質が低い食事をしよう」
ㅤㅤ「食べる量を減らそう」
ㅤㅤ「運動をがんばろう」
ㅤㅤなどをやってしまうと、
ㅤㅤ痩せなかったり、
ㅤㅤ一時的には痩せても
ㅤㅤリバウンドする体質を
ㅤㅤ作ってしまう
という、
非常に残念なダイエットに
なってしまうそうです。
ㅤ
ㅤ▶まずは数値を知り、
ㅤㅤ食事で
ㅤㅤ自分に合った必要量を
ㅤㅤ適切に摂れる！
ㅤㅤㅤ↓
ㅤㅤ無理な運動をしなくても
ㅤㅤ誰でも痩せられ、
ㅤㅤリバウンドしづらい
ㅤㅤ体質にもなる！
ㅤ
ㅤ▶特に意識すべきは、
ㅤㅤ基礎代謝量(kcal)と
ㅤㅤ1日あたりに必要な
ㅤㅤ摂取カロリーのこと。
ㅤㅤㅤ↓
ㅤㅤこの数値内で、
ㅤㅤPFCバランス(※)を
ㅤㅤ心がける！
ㅤ(※)たんぱく質、脂質、
ㅤㅤㅤ炭水化物の摂取バランス
ㅤ
なぜかというと、
総摂取カロリーが少ないと、
『今、身体は飢餓状態だ』と
脳が危険を感じてしまい、
『生きるための
エネルギー源となる体脂肪を、
減らさないよう保たねば！』
『余分なエネルギーを
使わないよう、
代謝を抑えねば！！！』
とする回路に
切り替えてしまうから
だそうです。
ㅤ
それに対して、
『基礎代謝量 ＋ 一定量』
のカロリーを摂ると、
身体(脳)は
生命維持に必要なエネルギーが
満ち足りていると感知をし、
身体のいろいろな機能を
活発に作動させはじめる
のだそうです。
ㅤ
ほかの例えで言うと、
『ガソリンが
少ししか入っていない車だと
運転手は
運転を控えようとするし、
実際に短距離しか
走行できない。
しかし、
ガソリンが
たっぷり入っていると、
長距離ドライブに
出掛けたくなるし、
実際に長距離の運転が可能』
といった感じです。
ㅤ
私は元々、
どちらかというと
少量で満腹になるタイプで、
1日に1〜2食の日も
ザラにあるので、
先日も こちら＞＞ で
書いたように、
私の感覚でしっかり食べても
カロリーがなかなか
最低必要カロリーに
達しないのです。。。。。
ㅤ
それに加えて、
現在は
代謝が落ちる疾患を
抱えているのですから、
身体(脳)は慢性的に
危機感を持っていて、
脂肪温存と低消費の体制に
入っているのかもしれません。
ㅤ
全身の身体機能が
休止状態に入るから、
当然脂肪だけでなく
水分も排出されにくくなり
むくみも生じてしまう。。。
ㅤ
…などと、
いろいろ繋がることだらけで、
まさに目からウロコの
衝撃的な気付きでした。
ㅤ
これを知れただけでも、
今回のダイエットは
儲けもの！の気分です😊
ㅤ
次は、
ダイエットを望む人にとって
摂るべきカロリーなどの
算出方法を書こうと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【 他社と弊社の違い 】
弊社の講習や研修では、
内容補償制度を実施しています。
まったく役立たなかったと
感じられた場合は、
全額返金のご対応をいたします。
守秘も徹底しており、
化粧や美容機器に頼りすぎずに
困りごとを解決する方法を
一緒に考えながら進めます。
※ 個人講習のご予約、企業研修、授業、
ㅤ講演のご依頼なども、
お問い合わせフォームからご連絡ください。
【 全国どこでも出張します😊 】
まずは気軽にお問い合わせください！
▶身だしなみ接遇研修
▶メディカルメイク相談
▶メディカルスキンケア教室
▶ファッショナブルメイク講習
▶タトゥーカバー(タトゥーを隠す)
▶ブライダルメイク
▶写真撮影用メイク
▶原口ヒロミ式メディカルメイクレッスン
▶原口ヒロミ式メディカルスキンケアレッスン
▶プロ向けメイク講座、接客研修
▶メイクセラピスト養成講座(個別対応）
▶各種講演、対談など
北海道／北海道 札幌市ほか
東北／青森県 岩手県 宮城県 秋田県 山形県 福島県
関東／茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県 山梨県 長野県
北陸／新潟県 富山県 石川県 福井県
中部／岐阜県 静岡県 愛知県 三重県
近畿／滋賀県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県
中国／鳥取県 島根県 岡山県 広島県 山口県
四国／徳島県 香川県 愛媛県 高知県
九州／福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県
沖縄／沖縄県
メーキャップアーティストㅤメイクアップアーティスト
メイク教室ㅤメイクレッスンㅤメイク講座
メイクセラピーㅤメイクセラピストㅤセラピーメイク
メイクセラピスト養成講座ㅤ介護美容
ケアビューティーㅤ福祉美容ㅤケアメイクㅤ化粧療法
身だしなみ研修ㅤ接遇セミナーㅤ社員研修ㅤ講演
タトゥーを隠すㅤタトゥーカバーㅤ傷跡を隠すㅤ
痣を隠すㅤ青あざㅤ青アザㅤ白斑
茶あざㅤ茶痣ㅤシミㅤソバカスㅤそばかすㅤ雀斑を隠す
赤痣ㅤ赤あざㅤ赤アザㅤ単純性血管腫
にきび肌ㅤニキビ肌ㅤ酒さㅤ赤ら顔
アトピー性皮膚炎ㅤ肌荒れ改善法ㅤ肌質改善法
メディカルスキンケアㅤメンズメイクㅤメンズスキンケア
メンズエステㅤメンズサロンㅤビューティーサロン
ビューティーレッスンㅤボランティアㅤ協会ㅤ団体