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爪を切ってから１週間。
観察。
手の爪＞ささくれ処理何回か。
右手の人差し指・中指の爪が痛む＞やすりかけ。
足の爪＞指先の角質が気になる。
右足の親指が痛い。 右足の薬指の爪が伸びるの早い。
課題。
来週は爪を切りましょう。
なにかいろいろと余裕がなくて、
どーにもこーにも毎日の記録も書けそうにありません。
とりあえず最低限なことを目標に。
☆２週間に１回手・足の爪を切る。
これを実行しました。
次の課題
☆最低１日１回は割れ・欠け・ささくれチェック。
割れ＞とりあえずやすりをかける・塗る絆創膏で修復。
欠け＞とりあえずやすりをかける。
☆ささくれ＞爪きりで切除。
☆足の爪がどのくらいの期間で伸びるのか観察中。
次の日記は来週。
あけましておめでとうございます♪
新しい年に心機一転、美的更生日記をつけることにしました。
ちなみに上の画像のピグは、
全く美容的ケアを施さなかった場合の予想される見た目。
（さすがにリアルではココまでヒドくはないｗ）
去年までのピグは最大限に取り繕ったリアルな見た目だったのだけれど、
この顔にして１日、グッピグ集めに時間が３倍かかりました。
ヒトは（というかピグでしょか）やっぱり見た目だと実感した次第です。
美的に更生したい箇所の毎日のチェックシート
☆はよ寝る ○６：００AM起床-１：００AM（いつもより早い）
☆とにかく姿勢を正しく △
☆顔＞＞クレンジング・洗顔をしっかり ○
耳のうしろも忘れず洗う・トーナー △朝忘れた
１日１回産毛・眉毛・毛穴の汚れを毛抜きで除去
△天気・照明の関係で途中まで（欧州の天気・照明は暗いのよ）
☆手＞＞爪＞＞最低１日１回は割れ・欠け・ささくれチェック ○
指毛＞＞最低１日１回は処理 X
家事のとき手袋必須 X手袋買ってない
保湿 ○
☆足＞＞うおのめ＞＞ウオノメコロリ・やすり･保湿 X
たこ＞＞やすり・保湿 X
足の指毛＞＞最低１日１回はチェック＞＞抜く X
爪＞＞最低１日１回はチェック＞＞キューティクルケア X
週１で産毛の処理・最低１日１回産毛・眉毛・毛穴の汚れを毛抜きで除去
２週間に１回爪を切る ○今日切った
足の爪 今日切った（どのくらいの期間で伸びるのか観察中）
とりあえずチェックシートが全部○になるまでがんばる。
朝、体重測定。 結果は――
＋７００ｇ
・・・orz。
まあ、昨日アレだけ食べればこの結果も致し方ナイ。といった感じ。
そして、ダイエット開始前と較べた結果は
－２４００ｇ
でした。
体重減よりも、カラダが細くなった軽くなった感覚がありました。
あと、お肌の質感がなめらかに。
ただ、野菜スープのトマトや、
意識的に摂っていた緑黄色野菜のせいでしょうか？
顔がオレンジ色っぽくなったような気が・・・。
結果は確実に出て満足したけれど、反省点も。
玄米の日の暴食。
結果が残念だった日というのは、前日の入浴がおろそかになった日だった
という記憶があったので、入浴の必要性。
あと、やはり前日に水分をちゃんと取れなかった日
もうひとつ、お通じを良くするためのマッサージ等も
次回は対策に入れようと思いました。
朝、体重を計ったら、－７００ｇ。 確実に減っています。
今日は待ちに待った主食アリの日。
野菜スープ、玄米
、野菜、１００％ジュースの日。
というわけで、朝食。
野菜スープ、オクラなっとう、アボカド、しば漬け、梅干しをおかずに
玄米を。
昼食
野菜スープ、
えのき、しいたけ、赤ピーマンの醤油白ワイン煮を玄米に載せたもの。
ルッコラ添え。
夕食
野菜スープ、
野菜ビビンバ（ほうれん草、にんじん、もやしのナムル。
しいたけの甘辛煮、炒り卵）
をココロゆくまで食してしまいました。
今日は忙しくて、朝食べるはずだったメニューが昼近くにずれこんだのに、
満腹なうちに次のメニューを食べたり、
ちょっとタガがはずれたようになってしまいました。
でも、満足満足。
朝、体重を計ったら、－２００ｇ。 もちなおしたかな？
今日は、今日は、野菜スープ、赤身の肉
or魚
、
野菜を好きなだけ。というメニュー。
朝は野菜スープのみ。
昼食と夕食は、野菜スープと
豚しゃぶサラダ（レタス、トマト、セロリ、にんじん、ゴマ、ねぎ）
にしてみました。
口寂しかったので、ノンカロリーのミントガムを４つぶ間食。
朝、体重を計ったらまさかの ＋６００ｇ。
ルール違反が確実に結果になってびっくり。
あまり下カンケイのお話は書きたくないのだけれど、今日は
出すべきモノを出すのにとても苦労しました。 （何というのか、硬すぎて）
今日は、野菜スープ、赤身の肉or魚を５００ｇ、
トマト
６個、水
２リットルの日
お肉は苦手なので、マグロの赤身をネギ
、にんにく
、しょうが
で
醤油煮にしたものをメインに３食、食しました。
朝、体重を量ったら－８００ｇ。 確実に減っています。
今日は野菜スープ、バナナ＋スキムミルクの日
こんなかんじの食事を３食。
今日の食事がいちばん空腹を感じた気がする。
そんなわけで、禁忌を犯してしまいました。
ひと口サイズのチーズを３個（毎食ごとに食べてしまった。）
夕食時に家族の食事のちらしずしを味見のためひと口。
あと、アスパラガスとえびのノンオイルサウザンドアイランドドレッシングがけ。
さて明日影響が出てしまうのでしょうか。
朝、体重を量ったら早くも停滞で、－１００ｇ。
出すべきモノがまる１日出ていないのでしょうがないのかも。
体重測定後、グレープジュースと水と
スキムミルク入りYOGI TEAを２杯で無事トイレに行くことに成功。
今日は野菜スープと野菜＋果物の日。
こんなかんじの食事を３食摂りました。
温野菜（ブロッコリー、アスパラガス、にんじん）
果物（メロン、いちご、ぶどう）
果物が食べれると許容範囲が広がるので、
果汁１００％のアイスキャンディバーを１本間食しました。