朝、トイレに行った後、体重を量ってみたら前日比－９００ｇ。
なかなかいいスタート。
今日は野菜スープと野菜の日。
野菜スープ、昨日の時点でかなりの量を食べて、
すでに飽きてきてしまったので、
シリアルボウル＞お椀にサイズダウン。
朝は野菜スープ＋ゆでニンジンに塩こしょう、バルサミコ酢。
昼は野菜スープ＋サラダ（レタス、にんじん、赤ピーマン、わかめ、
ポン酢、炒りごま）
夜は野菜スープ＋温野菜サラダ（にんじん、ブロッコリー、アスパラガス、
ノンオイルのサウザントアイランドドレッシング、炒りゴマ）
飲み物はお通じをよくするためにスキムミルク入りのYOGI TEA。
果物禁止ということで、ジュースもアイスバーもなし。
頭痛は軽減されたけれど、今日一日(大）のほうのトイレに行けませんでした。
いつも便秘のときは腹痛に悩まされるのだけれど、それがないので少し楽。
でも、出るべきモノは出てほしい。
今日は、野菜スープと果物の日
朝１番で水
と１００％グレープジュース
１杯。
野菜スープを仕込んで、朝食。
野菜スープとカットフルーツ。
フルーツはカロリーの低そうな、
いちご
、メロン
、キウイ
をチョイス。
こんな感じの食事を３食、食しました。
間食に、果汁１００％のアイスキャンディバー
を２本。
ダイエット１日目、いつもは大量の紅茶と糖分の多い朝食でお通じを
良くしているせいか、この朝食だと、トイレに行きたいと思えませんでした。
ただ、いつもは朝トイレに行けないと、腹痛に苦しむのに、
今回はそういうことはありませんでした。
午後、紅茶がわりにスキムミルク入りのYOGI TEAで、お通じあり。
そのかわり、夕方から頭が割れそうに頭痛が。
私は低糖脳症の疑いがあるので、糖分が足りないとこうなるのかも。
とにかく頭が痛くて、８時には就寝してしまいました。
満腹感がないと耐えられそうもない私が今回選んだダイエットはコチラ。
脂肪燃焼スープ
材料
たまねぎ
大３個
ピーマン
１個
セロリ（太いもの）
１本
キャベツ（大）
１/２玉
トマト水煮缶
１缶
スープキューブ
１個
好みの調味料、スパイス
レシピ
①野菜類を食べ易い大きさに切る。
②鍋に①、潰したトマトの水煮、スープキューブを入れ、
具がひたひたになるように水を加え、
野菜がやわらかくなるまで煮る。
③好みで塩、胡椒、カレー粉、チリパウダー等で調味する。
ルール
①野菜スープは毎食食すこと。
②禁アルコール。（開始２４時間前からアルコールを断つこと。）
③飲み物は水お茶
ブラックコーヒー
１００％ジュース
スキムミルク（無脂肪）
のみ。
④禁炭酸飲料。（ノンカロリーでも不可。）
⑤禁フライもの、パン、小麦粉を使用した食品。
⑥禁甘味料。
スケジュール
１日目 野菜スープ、バナナを除くフルーツ。
水分は水と１００％ジュース以上を好きなだけ。
２日目 野菜スープ、
野菜。（調理法はどんなものでも調味はノンオイルで。）
以上を好きなだけ。
３日目 野菜スープ、野菜、果物。以上を好きなだけ。
４日目 野菜スープ、バナナ
３本、スキムミルク（無脂肪）５００ｍｌ、
水を飲めるだけ。
５日目 野菜スープ、脂肪分のない赤身の肉
（または魚
）５００ｇ、
トマト
６個、水を最低２リットルは飲む。
６日目 野菜スープ、脂肪分のない赤身の肉（または魚）、
野菜（調理法はどんなものでも調味はノンオイルで。）、
以上を好きなだけ。
７日目 野菜スープ、玄米
、
野菜（調理法はどんなものでも調味はノンオイルで。）、
１００％ジュース。以上を好きなだけ。
さて、どうなるでしょうか。
７：２２AM起床
眉毛のなかに２個目の吹き出モノができる。 ますます眉が描けずにかなしい。
長風呂したら、古いほうの吹き出モノの芯がぽろりととれた。
吹き出モノ、早く治すのに長風呂は有効と実感。
２：３３AM就寝
６：５８AM起床
引き続き、吹き出モノに悩まされている状態。
リップ専用のクレンジングを使いはじめてから、唇の乾燥が治まった
のは良かった。
イギリスは安価でリップにも使えるいいポイントクレンジングが
なかなかないので、いいモノを探したい。
オットの夜食作りで遅くなって
１：００AM就寝
７：３８AM起床
あごの部分に引き続き、今度は眉毛のなかにも吹き出モノが。
眉毛、描けなくなってしまった。
昨日、あまり眠れなかったので、今日は素直に眠ることができた。
６：３８AM起床
遅く就寝した割には、早く起床できた。
あご部分の化膿吹き出モノがさらに増える。
もしかしたらクレンジング不足も考えられる。
唇の乾燥、皮が剥け始めた。
リップ用のスクラブを入手したい。
家族が寝静まったあと、キッチンの掃除に励んだせいで、
３：３３AM就寝
７：０８AM起床
昨夜、就寝が遅くなってしまったわりには、早く起きれた
洗顔を丁寧にするようになって、はね返り現象が出たのか、
はたまた、ホルモンバランスの周期の関係か、
あご部分の皮脂詰まりが化膿した吹き出モノに変化。
そのほか額の部分にも吹き出モノではないけれど、化膿したときと同じ痛みを感じる。
CLINIQUEの吹き出モノ用部分ローションtouch-stickでこまめに付けることで対処する。
もうひとつ、唇の乾燥も気になる。
今使っているALMAYのはローションタイプだから保湿不足なのだろうか。 ずばり物足りない。
CLINIQUEのアイ＆リップ用部分クレンジングtake the day offを家のなかで発見、
使用することにする。
なぜか
０：４７AM就寝
７：２４AM起床
新しい洗顔料（Aapriをおろしたことだし。ということで、
今月のスキンケアの目標は、とにかく丁寧な洗顔をこころがける。というシンプルさで。
おハダの状態はテカリもせず、乾燥もせず、調子は良いのだけれど、
あご部分のコメドづまりというか、黒ニキビが気になる。
無理に除去して傷つけたらNGなので、じっとガマン。
もうひとつ、リップ用のクレンジングも不在時に処分されてしまったので、
新しく欲しいのだけれども、UKでリップに特化したクレンジングはなかなかナイ。
なので、しばし探求。
今日はネットにハマってしまったので、就寝が遅くなってしまった。
１１：３０PM以降はネット禁止令にしようと思う。
０：５１PM就寝
７：２６AM起床
ふたたび観察キロク日記開始なのですが、
当分のあいだは化粧品以外の美容法を試してみようということで、
とりあえずの目標は、お肌のためのあたりまえの生活を過ごすこと。
また同じことの繰り返し。
前回は生活リズムを整えるということで、６：００AM起床、１１：００PM就寝が
目標だったのですが、ありえないことに、家を長期間離れているあいだに
目覚まし時計を処分されてしまったのです・・・(´・ω・`)
素直に新しいのを買えばいいのだけれど、もしかしたら見つかるかもしれないと
一縷の望みにかけ、目覚まし時計ナシの生活だったりしてます。
というわけで、ハードルを大幅に下げて、今月の目標は
１２：００AMまえに就寝する (;^ω^A
とあいなりました。
前回、不眠の原因になった
耳がかゆくて眠れない＞１０：００PM以前に思う存分耳かきする
などはクリアしたものの、うっかり長風呂してしまい。
０：３６AM就寝
